Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Posljednjih mjeseci neprestano ulažemo napore da se suočimo s mukama pandemije koronavirusa. A budući da za COVID-19 ne postoji lijek, možemo se osloniti samo na svoj imunološki sustav. Pravo oružje organizma, misija imunološkog sustava je borba protiv virusa i zaštita od različitih patogena i infekcija. Ali iz različitih razloga može oslabiti. Pa evo kako ga ojačati s nekoliko jednostavnih savjeta!
Kako spriječiti i boriti se protiv virusa?
Suočeni s brzim širenjem covid-19 i brojnim zabilježenim ozbiljnim slučajevima, stručnjaci proučavaju nekoliko terapijskih putova kako bi ublažili simptome pacijenata. Prema dobrom broju imunologa, favoriziranje dobre zdrave hrane i uzimanje tečaja vitamina, minerala i probiotika predstavljaju dva izvrsna refleksa za jačanje imunološkog sustava tijekom razdoblja pandemije … iako su najučinkovitija zadržavanje i dobre higijenske geste!
Usvojite zdravu i uravnoteženu prehranu
Imunološki sustav izvrsno štiti ljudsko tijelo od patogena, toksina i drugih štetnih tvari. Kad su njezini gradivni elementi u harmoniji, imunološka obrana daje nam zdravlje i vitalnost. I kao što znate, ključ održavanja vašeg imunološkog sustava leži u zdravoj prehrani i kiselinsko-baznoj ravnoteži u tijelu. To se lako može postići konzumacijom alkalne hrane i zakiseljavanja hrane: voća, povrća, žitarica, mahunarki, sjemenki i orašastih plodova.
Napunite vitaminima i mineralima
A budući da se jedini tretman za ublažavanje simptoma covid-19 i borbu protiv virusa zasniva na dodavanju vitamina i minerala, svi su pod nadzorom: cink, željezo, selen, vitamini A, B, C, D i E …
- Osim što održava kožu i sluznicu zdravima, vitamin A jača i barijere imunološkog sustava. Stoga se nalazi u mesu, voću, naranči i zelenom povrću.
- Vitamina B9 (folna kiselina) i vitamin B12 su neophodni za crvenih krvnih stanica i stoga pravilno funkcioniranje imunog sustava. Nalaze se u hrani životinjskog podrijetla (meso i mliječni proizvodi), a nalaze se i u određenom povrću i mahunarkama (soja, gljive, alge, fermentirano povrće).
- Poznato je da može pojačati imunološku obranu promicanjem stvaranja antitijela, lokalizacijom i borbom protiv štetnih patogena, vitamin C snažno je prisutan u krumpiru, crvenoj paprici, naranči, limunu, jagodama, crnom ribizu i peršin.
- Vitamin D (kalciferol) koji ga široko daje suncu sudjeluje u apsorpciji kalcija i fosfora u crijevima i bubrezima. Losos, jetra, mliječni proizvodi, avokado i gljive glavni su izvori kalciferola. Međutim, kako biste dobili optimalnu dozu vitamina D, preporučuju se dodaci prehrani.
- Nalazi se u sušenom voću, orašastim plodovima, bademima i kikirikiju, vitamin E nalazi se u sjemenkama suncokreta, špinatu, brokuli, ulju pšeničnih klica i soji.
- Selen , u međuvremenu, se uglavnom nalaze u ribi, mesu, mahunarkama. Ipak, najvažniji izvor ostaje brazilski orah.
- Druga stavka koju treba nabaviti tijekom razdoblja pandemije nije iznenađujuće željezo (morski plodovi, cikla, špinat, soja, orašasti plodovi, tamna čokolada, suho voće).
- Cink svojom protuupalnom ulogom štiti tijelo od štetnih učinaka virusnih infekcija. Također pomaže u liječenju poremećaja okusa i mirisa u koronavirusu. Meso, jaja, plodovi mora, mliječni proizvodi, šiitake, sjemenke tikvica i slanutak neke su od namirnica s najviše cinka.
Osim ovih prirodnih izvora, dodaci prehrani također su izvrsna opcija za jačanje tijela i borbu protiv virusa!
Favorizirajte esencijalna ulja
Eterična ulja još su jedan odlučni saveznik u borbi protiv mnogih bolesti jačanjem imunološkog sustava. Dakle, ulje eukaliptusa, majčine dušice i niaoulija izvrsno odbija bakterije zahvaljujući svom antibakterijskom i antivirusnom djelovanju. Najpraktičnija metoda je njihova difuzija pomoću hladnog ovlaživača zraka.
S druge strane, esencijalno ulje čajevca pomaže nam u zaštiti od klica. Da biste to učinili, ulijte dvije kapi na čisto tkivo i duboko udahnite. Međutim, prije nego što pribjegnete upotrebi esencijalnih ulja, svakako napravite mali test na alergiju tako što ćete kapnuti kapljicu na stražnju stranu ruke.
Smanjite stres
Dugo je postojala veza između stresa i smanjene imunološke obrane. Kronični stres je posebno loš za imunitet jer reagira izravno na gene u bijelim krvnim stanicama, što dovodi do pojačanih obrambenih reakcija. A kad smo pod stresom, spavamo premalo. Još jedan štetan čimbenik za imunološki sustav, nedostatak sna, smanjuje otpor tijela na infekcije. Kao rezultat toga, stanice stvaraju manje antitijela.
Pazite na svoju crijevnu floru
Tisuće različitih bakterija žive u našem debelom crijevu i većina ih je korisna. Zapravo, debelo crijevo igra glavnu ulogu u uklanjanju otpada, sprečavanju širenja opasnih patogena u crijevima i promicanju imunološke obrane. Stres, antibiotici i određene bolesti mogu poremetiti njegovu ravnotežu. Stoga je razmazivanje crijeva probioticima i zdravom hranom presudno, posebno tijekom razdoblja virusa. Cjelovite žitarice, repa, crna rotkva, limun, artičoka i đumbir neke su od najprikladnijih namirnica za jačanje zdravlja i imuniteta crijeva!