Žgaravica, kiselost, otežana probava, mučnina, čak i povraćanje, nadutost itd. Imati problema sa želucem prilično je neodređeno. Zapravo to u osnovi grupira 3 problema: problem boli u želucu, čir na želucu i na kraju općenitiji probavni poremećaj koji se uzima u obzir na želudac, crijeva i jetra. Dakle, ovdje je naša dijeta za gastritis, čir i enterokolitis koja će vam pomoći da vratite probavnu udobnost!
Kakva prehrana za gastritis, čir i kolitis?
Prije nego što vam otkrijemo sve naše prehrambene savjete za borbu protiv nelagode u želucu, usredotočite se na bolesti koje utječu na probavni sustav, počevši od gastritisa. Vrlo bolan, gastritis je upala želučane sluznice koju u većini slučajeva uzrokuje bakterija Helicobacter Pylori. Bolest može biti akutna ili kronična. U svakom slučaju, dijeta protiv gastritisa ima za cilj poboljšati probavnu udobnost i osigurati odgovarajući prehrambeni unos. To je obično prehrana bogata vlaknima i antioksidansima, a siromašna hranom koja iritira sluznicu želuca.
Peptički ulkus , koji se nazivaju i želuca (ako se nalazi u želucu) i dvanaesniku (u obliku u duodenum) nekako rana, oblik erozije, koja prodire duboko u zidu probavnog trakta. Često bolne, ove čireve dolaze u izravan kontakt s kiselinom u probavnom traktu (situacija slična sličnoj stavljanju alkoholne krpe na struganje).
S obzirom na enterokolitis ili jednostavno kolitis , to je upala koja zahvaća i tanko crijevo i debelo crijevo koje se naziva i debelo crijevo. Zapravo to nije bolest, strogo govoreći, već sindrom, skup manifestacija povezanih s akutnom ili kroničnom upalom debelog crijeva. Potonje se mogu povezati s infekcijom virusom ili bakterijom, uzimanjem antibiotika, lošom opskrbom krvlju ili čak s kemoterapijom. Neželjeni simptomi mogu varirati ovisno o uzroku sindroma.
Bitne točke prehrane u slučaju gastritisa
Posebna dijeta za gastritis, čir i kolitis želi izbjeći jesti hranu koja iritira želudac ili probavu učiniti bolnom, a istovremeno vam omogućava održavanje optimalnog unosa energije. Bitne točke takve posebne prehrane su povećati konzumaciju topivih vlakana i hrane bogate vitaminom A, ograničiti konzumaciju nadražujućih pića i masnih i začinjenih jela te podijeliti obroke kako bi se izbjeglo 'nered u trbuhu.
Gastritis u hrani: dobra i loša hrana pod mikroskopom!
Kofein je spoj koji se nalazi u kavi, čaju, kakau i coca-coli. Tijelo brzo apsorbira kofein i dospijeva u mozak ne više od pet minuta nakon uzimanja. Konzumirana dulje vrijeme, uzrokuje fizičku ovisnost i uzrokuje puno zdravstvenih problema.
Hrana i piće bogato kofeinom
Što se tiče učinka kofeina na probavni sustav, kofein nastoji povećati proizvodnju želučane kiseline u želucu, što pogoršava gastroezofagealnu refluksnu bolest i čir na želucu. I premda kava bez kofeina ne sadrži kofein, ona također može uzrokovati želučane probleme, jer i drugi spojevi u kavi, uključujući metil ksantine, također povećavaju lučenje kiseline u probavnom sustavu.
Alkohol i cigarete
Znate da su cigarete iritantne i kancerogene te da njihovo zaustavljanje smanjuje rizik od određenih karcinoma. No, osim pluća, zabrinuti su i probavni organi. Drugim riječima, cigarete imaju nekoliko štetnih učinaka na naš želudac. Povećava, na primjer, rizik od infekcije Helicobacter pylori, a time i rizik od čira i raka želuca. Također promovira Chroneovu bolest. Što se tiče alkohola, on je nadražujuće sredstvo koje slabi probavne i usne sluznice s kojima je u izravnom kontaktu. Djelujući na ventil smješten između želuca i jednjaka, uzrokuje želučani refluks. Također može uzrokovati žgaravicu i bolove u trbuhu.
Meso, mliječni proizvodi i orašasti plodovi
Općenito, hrana bogata masnoćama i bjelančevinama potiče lučenje gastrina (koji potiče lučenje kiseline u želucu) i stoga je teže probavljiva. A prema nekoliko studija provedenih na tu temu, konzumacija mesa posebno je povezana s rakom debelog crijeva, prostate, dojke, limfnog sustava i želuca. Razlog je dvojak: Životinjski proizvodi, uključujući mliječne proizvode, sadrže mnoge tvari koje mogu izravno povećati rizik od raka, poput kancerogenih heterocikličkih masti i amina. Zato je važno zabraniti svinjetinu i začinjeni sir s jelovnika, posebno tijekom ručka.
Ako vam pak nedostaje mesa, možete pojesti malo piletine u podne, ne kasnije. S druge strane, mliječni proizvodi ponekad mogu olakšati želudac zbog prisutnosti probiotičkih bakterija. Međutim, to ostaje vrlo rijetko. Trebalo bi također izostaviti nezrelo voće, sirovo koštičavo voće, orahe, bademe, pistacije i avokado kako ne bi došlo do gastritisa i čira na želucu. Međutim, možete favorizirati nemasne izvore proteina, kao što su:
- perad bez kože
- morski plodovi i riba
- biljno ili obrano mlijeko
- mahunarke
- nemasno meso ili sir
- tofu
- igra
Prehrambene navike koje treba usvojiti ili zaboraviti
Čak i ako je posebna prehrana često nedovoljna za rješavanje probavnih problema, može se kombinirati s dobrim prehrambenim navikama: jedenje u određeno vrijeme, izbjegavanje tjelesnih aktivnosti nakon obroka, pijenje vode izvan obroka. , ograničite konzumaciju masnih proizvoda.
Jedite u određeno vrijeme
A ako ono što jedemo izravno utječe na naše zdravlje, također treba uzeti u obzir vrijeme koje provodimo za stolom. Prema nizu studija, pokazalo se da je jedenje rano ili prije 19 sati izvrsno za zdravlje probavnog sustava. U slučaju gastritisa, kolitisa ili gastroezofagealnog refluksa potrebno je napustiti najmanje 2 sata prije odlaska u krevet kako bi se probavila čisto i smanjio rizik od nelagode u probavi. Inače, san bi blokirao vašu sposobnost da pravilno obrađujete hranu. Slično tome, broj malih popodnevnih i večernjih zalogaja trebao bi biti ograničen.
Pijte izvan obroka
Očito je vrlo važno da osobe s probavnim smetnjama često piju vodu, radi dobre hidratacije. Ali idealno je imati refleks za piće bez obroka i probave. Doista, vrijedi i za odrasle i za djecu. Ako istodobno dok jedete pijete previše pića, različite se hranjive tvari pomiješaju i postaju vrlo teško probavljive jer ih enzimi u želucu ne mogu pravilno obraditi.
Čuvajte se lijekova koji se izdaju bez recepta
Vjerovali ili ne, većina lijekova koji se izdaju bez recepta mogu imati vrlo štetan, čak i opasan učinak na vaše zdravlje. Najprodavaniji protuupalni lijekovi, poput ibuprofena i ketoprofena, nisu nevini u njihovom uzimanju, kažu stručnjaci. Uzrokuje želučano krvarenje, probleme s krvnim tlakom i oštećenje bubrega. Pacijenti koji se testiraju na H. pylori trebali bi izbjegavati uzimanje protuupalnih lijekova kako bi probir mogao biti valjan.
Mirno spavanje i manje stresa
Zdravlje probavnog sustava očito ovisi o dobroj prehrani, ali i dobrom mirnom snu. Stoga ne djeluje dobro kada je pod stresom, umorom i svakodnevnom agresijom. Štoviše, nedostatak sna i stalni umor pospješuju lučenje kortizona, koji zauzvrat potiče proizvodnju želučane kiseline u želucu, a time i pojavu upala i probavnih opeklina. Ali za dobar san potreban je dobar položaj tijela …
Spavajte na lijevoj strani
Budući da je želudac s lijeve strane tijela, njegovo se funkcioniranje potiče kada spavamo s lijeve strane, jer mu tijelo jamči prirodan položaj, koji sjaji omogućava rad tijekom noći. Suprotno tome, kada se spava na desnoj strani, organ se rotira tako da se želučani sokovi vrate u jednjak, što može dovesti do refluksa kiseline u probavnom sustavu.