Više od ¾ Francuza vjerojatno će osjetiti bolove u leđima. Jesu li bolovi u križima bolest stoljeća? Odakle dolazi i kako izbjeći kroničnost?
Lumbalni bolovi u leđima: koliko je ljudi pogođeno?
Sada se često naziva "zlom stoljeća". Lumbalne bolove u leđima pogađa 9 od 10 Francuza … a posebno mladih. 84% starijih od 18 do 24 godine kaže da su već imali bolove u leđima. Zašto nas ti bolovi toliko pogađaju? I je li ih moguće izbjeći u dvadesetima? Prema anketama, većina ljudi o kojima je riječ vjeruje da je odmor najučinkovitiji, ali s druge strane, treba krenuti u pokret. Dapače, za liječenje bolova u leđima liječnici savjetuju da ostanete aktivni i vježbate.
Za vašu informaciju, akutna križobolja pogađa 9 od 10 pacijenata i prolazi kroz 4 do 6 tjedana. Za sada se glavni tretman sastoji u vježbanju prilagođene tjelesne aktivnosti koja omogućava povoljan razvoj lumbaga i ograničava povratak. Dok čekamo zacjeljivanje, možemo se osloniti na analgetike koji će smiriti bol. U 90% slučajeva bol popušta za manje od šest tjedana. Ali najbolje je posjetiti svog liječnika između dva i četiri tjedna nakon početne epizode, kako biste izbjegli rizik od kronične boli u križima.
Kako možemo spriječiti bolove u leđima?
Prema studijama, u većini slučajeva bolovi u križima potječu iz lošeg držanja tijela, stresa i prehrane. Prije svega, morate razmišljati o samoširenju kada stojite, ali i sjedite, a posebno kada se saginjete. Leđa morate držati uspravno. Posebno se preporučuju plivanje, hodanje, trčanje i vožnja biciklom. Sport je također izvrsno rješenje za ublažavanje stresa - drugi faktor odgovoran za bolove u donjem dijelu leđa. Konačno, pretilost pogoršava istrošenost intervertebralnog diska i bolove u ligamentima. Dakle, morate paziti na prehranu i težinu.