CrossFit trening vam može pomoći da uđete u formu i nije toliko opasan kao što mnogi ljudi vjeruju. Međutim, ova vrsta sporta nije najbolji način za dobivanje mišićne mase i gubljenje masnog tkiva, što je dio razloga zašto se većina ljudi odlučuje baviti njime. Dakle, ako vam je glavni cilj izgraditi mišiće, imati vitku figuru ili povećati kardiovaskularnu izdržljivost, poželjno je kladiti se na tradicionalne treninge kardio snage ili kardio treninge. Ipak, da biste saznali je li CrossFit sport najbolji način za poboljšanje vaše cjelokupne kondicije, pročitajte dalje!
Promijenite svoj životni stil s CrossFit treningom
CrossFit trening ne samo da može transformirati vaše tijelo, već može promijeniti i vaš pogled na život. A prema nekim stručnjacima, promjena svjetonazora doista je snaga koja vam je potrebna da biste promijenili svoj život. A s pravim programom atletskog treninga ne bi bilo teško održati formu na duge staze. CrossFit je bio vrlo uspješan tijekom proteklog desetljeća i postoji više od 13 000 teretani širom svijeta. Uz to, CrossFitters se smatraju najstrastvenijim sportašima.
No, je li CrossFit najbolji sport za ulazak u formu ili je to samo trend koji je revolucionirao svijet sporta? Postoji li veći rizik od ozljeda ili pretreniranosti, kako tvrdi većina recenzija? luxury-decor.net odgovara na sva pitanja, uključujući dva najvažnija: Doprinosi li CrossFit trening gubitku kilograma i održava li vas u dobroj formi?
No prije nego što prijeđete na osnove, važno je prvo otkriti neke opće informacije o CrossFit treningu. Dakle, oni koji to vježbaju trče, skaču, premještaju teške predmete, također koriste bučice, penju se po užetu itd. Ukratko, ova metoda predstavlja program različitih vježbi visokog intenziteta s ciljem da vas učine snažnijim, izdržljivijim, vitkijim i zategnutijim tijekom testiranja tijela u različitim situacijama.
Vježbe su obično grupirane u dnevne treninge koji se obično nazivaju WOD (trening dana), a koji obično traju između 5 i 15 minuta. Te se izvedbe snimaju i ocjenjuju kako bi se izvelo prijateljsko natjecanje i promatrao napredak.
Prednosti CrossFit treninga
Nije tajna da je svaki sport koristan za ljudsko zdravlje, a CrossFit uopće nije iznimka. I imajući to na umu, pogledajmo prednosti takozvanog unakrsnog treninga. Kao bonus, bitna je prijateljska atmosfera koja je jedan od najvažnijih čimbenika za nesmetano izvođenje programa. Tijekom vašeg CrossFit treninga okruženi ste skupinom ljudi koji vas potiču i pomažu vam da pomaknete svoje granice. Na kraju, svi imaju na umu isti cilj: doći u najbolju moguću formu. Drugarstvo je sastavni dio cross treninga što iskustvo čini tako jedinstvenim.
CrossFit treninzi su super dinamični i predstavljaju kombinaciju različitih vježbi za cijelo tijelo koje sprečavaju da mu dosadi. Svaki trening vodi profesionalni trening, tako da CrossFitters mogu uživati u dobroj formi, pravilnim vježbama, poticajima i tako dalje. Trener će postati inspiracija, prijatelj, pa čak i savjetnik za prehranu.
CrossFit trening teži poboljšanju zdravlja srca. Za vašu informaciju, vaš puls ostaje povišen tijekom cijelog treninga, što povećava vašu izdržljivost. Uz to, ovi unakrsni treninzi promiču pokretljivost zglobova. To je zbog funkcionalnih i raznolikih pokreta uključenih u CrossFit trening dok pomičete udove u svim smjerovima. Uz to, savladavanjem pravilnog načina dizanja utega i držanja iznad glave, rizik od ozljeda uvelike se smanjuje.
Kao što je gore spomenuto, CrossFit trening može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Cilj ove tjelesne aktivnosti je usredotočiti se na sljedeća glavna područja: izdržljivost, snagu, koordinaciju, fleksibilnost, snagu, brzinu, ravnotežu i preciznost. To se postiže stimulacijom neuroloških i hormonalnih prilagodbi kroz metaboličke putove u tijelu. Osim toga, velika raznolikost pokreta pridonosi potpunoj transformaciji vašeg osobnog života.
Odlučite se za CrossFit trening kako biste poboljšali svoj životni stil! Okruženi ljudima koji vole ulagati u zdrav način života, postaje vrlo teško odoljeti novim svjetonazorima.
Protiv CrossFit treninga
Određene vježbe mogu prouzročiti ozljede zglobova, mišića ili tetiva ako se izvode bez preporuka profesionalnog trenera. Zbog toga je ključno slijediti prave metode, kao i trenirati u centrima s posebnom licencom. Oni su vrlo pogodni za ovu vrstu tjelesne aktivnosti i opremljeni su potrebnom opremom.
Nažalost, CrossFit nije prikladan za sve zbog pretjerano intenzivne prirode. Učenje često može potrajati dulje, posebno ako ste početnik. Ako već dulje vrijeme ne redovito vježbate, morat ćete promijeniti trening kako biste mogli sigurno trenirati. Dakle, moglo bi potrajati predugo i možda nećete moći izvući maksimum iz CrossFita. Ovaj sport se također ne preporučuje osobama koje pate od bilo kakve ozljede.
Ako želite izgubiti masno tkivo, izgraditi mišiće i što brže se vratiti u dobro zdravlje, CrossFit trening nije za vas. Čitajte dalje da biste saznali može li vam crossover sport pomoći u borbi protiv kilograma!
CrossFit trening i gubitak kilograma
Mnogi ljudi vjeruju da je s velikim intenzitetom treninga CrossFit najbolja opcija za sagorijevanje kalorija i mršavljenje. Dakle, istina je da je CrossFit trening visokog intenziteta, ali i kratkog trajanja. Stoga žene mogu sagorjeti između 60 i 120 kalorija po treningu, dok muškarci između 110 i 170 kalorija.
Ako redovito vježbate Crossfit, moguće su pozitivne promjene u vašem tijelu. Ali ako vam je cilj smršavjeti, preporučujemo da svoju vježbu kombinirate s dobrom prehranom prilagođenom vašim potrebama. Prema stručnjacima, CrossFit-ovi koji ne slijede dijetu ne mršave. I evo objašnjenja: kad se treninzi preintenzivno počnu povećavati apetit i bez pravilne prehrane nema trajnog gubitka kilograma. Osim toga, evidentna će biti mala promjena u tjelesnoj masti.
Ukratko, ako želite ući u formu i zabaviti se sa skupinom istomišljenika, CrossFit trening nije loš izbor pogotovo ako znate kako izbjeći ozljede kao i pretreniranost. Ali ako su vam glavni ciljevi bodybuilding ili mršavljenje, crossover sport nije za vas.