Nakon veganskog načina života, primjećujemo još jedan trend prehrane koji se pomiče na društvenim mrežama i koji je zapravo vrlo kontroverzan. Ovo je mesožderka dijeta čija je filozofija konzumiranje samo mesa. Ali zašto je ova dijeta kontroverzna i brine nutricioniste? Što točno predstavlja, koje su koristi i rizici? Trebamo li po svaku cijenu jesti meso za doručak? Tako mesojedna prehrana izaziva mnoštvo pitanja na koja naravno imamo odgovore. Pročitajte i otkrijte potpunu dešifriranje "dijete mesoždera".
Što mesožderka dijeta predstavlja i kako djeluje?
Za vašu informaciju ne postoji službena definicija, ali prihvaćeno je razmišljati o ovom trendu prehrane kao o prehrani koja uključuje samo meso. Češće nego ne, ljudi koji pokušavaju liječiti autoimunu bolest ili smršavjeti odlučuju se za mesojednu prehranu. Osim toga, potonje je ujedno i sljedeći korak koji neki ljudi poduzimaju nakon što isprobaju ketogenu dijetu ili paleo dijetu.
Kao što i samo ime govori, mesojedna prehrana sastoji se od konzumiranja samo mesa, ali neke varijacije dopuštaju dodavanje hrane životinjskog podrijetla poput maslaca i jaja. Također je važno znati da, bez obzira na dijetu koju slijedite, poželjno je favorizirati organsku hranu, a posebno meso koje se hrani travom kako bi se ograničila izloženost lošim mastima, glifosatu umjetni hormoni i ostaci antibiotika.
Nadalje, meso se smatra nezdravom hranom zbog svoje sposobnosti da uzrokuje bolesti i začepi arterije. Zbog toga je to dio popisa namirnica koje treba izbjegavati. Međutim, ljudi koji su probali ovu vrstu prehrane primjećuju porast energije, gubitak kilograma, poboljšanje mentalne sposobnosti i probavnog sustava. I upravo iz tih razloga mesojedna prehrana i dalje nas privlači sve više.
Evo malog uvoda koji objašnjava definiciju i načela mesojedne prehrane. luxury-decor.net vas poziva da nastavite čitati, jer prelazimo na najvažnije ispitivanjem namirnica kojima preferiramo i onih koje treba izbjegavati, blagodatima, rizicima, mogućim rezultatima i uzornim jelovnikom. Jer zapravo, s obzirom na svoju kontroverznu prirodu, ova vrsta hrane zahtijeva dobro dešifriranje.
Što jesti, osim mesa, tijekom mesojede prehrane?
S obzirom na prirodnost ove prehrane, popis namirnica koje preferiramo prilično je jednostavan: jedemo samo meso. Dopuštene su sve vrste: riba, piletina, svinjetina, govedina, puretina. Štoviše, moguće je i nešto manje obrađenog mesnog mesa, ali kako mesožderka dijeta naglašava pravo meso, preporučujemo da ga jedete umjereno ili da ga u potpunosti eliminirate.
Napomena: mesožderka prehrana suprotna je veganskoj prehrani i smanjuje ugljikohidrate na nulu. Međutim, neke varijacije dopuštaju konzumaciju mlijeka, sira, jaja, maslaca, kave i začina, ali originalna zagovara samo meso i vodu.
Usredotočite se na dopuštenu hranu
Crveno meso je naravno glavna hrana! Uzimajući u obzir činjenicu da ne jedemo ugljikohidrate ili šećer, ipak je potrebno unositi kalorije kako bismo održali određenu razinu energije. Stoga razmislite o favoriziranju masnog mesa.
Mliječni proizvodi životinjskog podrijetla, poput sira, maslaca i mlijeka, uistinu su dopušteni, ali neki ih mesojedi ipak odlučuju eliminirati zbog intolerancije na laktozu. Osim toga, dopuštena je i koštana juha, jaja i životinjske masti poput loja i masti. Ne zaboravite potaknuti konzumaciju svih vrsta ribe!
Što se tiče kave i čaja, njih treba izbjegavati. Ali ako se ovo pokaže teškim zadatkom, preporučujemo vam da ih konzumirate tijekom prvih 30 dana smanjivanjem doza malo po malo. I u tom smislu, pogledajte popis hrane koju ćete ukloniti sa svog jelovnika u nastavku:
- Povrće
- Voće
- Sjeme
- Lješnjak
- Mahunarke
- Kruh
- Tjestenina
- Žitarice
Blagodati mesojedne prehrane
Ali zašto vrijedi slijediti ovu dijetalnu metodu? Dakle, velik broj ljudi tvrdi da im je mesožderka prehrana pomogla u uklanjanju probavnih i autoimunih briga, kao i drugih zdravstvenih problema koje vlakna u biljkama pogoršavaju. Mnogi ovisnici o ovoj vrsti prehrane izvještavaju ne samo da su izgubili kilograme, već tvrde i da su popravili veliku koncentraciju i raspoloženje. I sve to bez ikakvog nedostatka hranjivih sastojaka. Evo još nekoliko prednosti mesožderke prehrane:
- Bolje zdravlje za zube i kožu
- Mesožderna prehrana super je jednostavna za održavanje
- Recepti za smišljanje nisu nimalo složeni
- Smanjena želja za pušenjem i jelom slatkiša
- Mesožderna dijeta omogućuje vam kontrolu apetita
- Osjećamo se energičnije
Budući da je mesožderka prehrana bogata mastima, razina testosterona raste, što je od velike koristi onima od vas koji želite izgraditi mišiće. Drugim riječima, slijedeći ovaj prehrambeni pristup, povećati ćete testosteron na potpuno prirodan način. Tome također pridonosi i uklanjanje ugljikohidrata.
Kako se točno jesti kada se prakticira mesožderka?
Najvažnije upamćeno pravilo je da vam apetit bude vodilja. Što to točno znači? Jedite kad ste gladni i slušajte svoje tijelo. Većina ljudi koji slijede mesožderku dijetu izjavljuju da imaju 2 obroka dnevno. Evo primjera dnevnog jelovnika:
Doručak: 3 jaja pripremljena s maslacem, šunkom i sirom
Ručak: Biftek odrezak
Večera: Mljeveni odrezak i slanina
Imajte na umu da mesožderka dijeta isključuje grickalice. Jedna od najvećih prednosti ove prehrambene metode je sitost zbog velikog unosa bjelančevina. Stoga se ne osjeća glad između različitih obroka. Uz to, neki ljudi odluče zanemariti doručak, ali stručnjaci za prehranu ne savjetuju ovu praksu.
Rizici mesojedne prehrane
Prema sljedbenicima mesožderke prehrane, sasvim je moguće dobiti sve hranjive sastojke jedući samo meso. Ali da budem iskren, ako u potpunosti uklonite povrće iz prehrane, govorite "Zbogom" prehrambenim vlaknima koja koriste mikrobiotu. Međutim, konzumacija samo jedne skupine hrane uistinu je problem, jer si uskraćuje hranjive sastojke bogate biljkama, poput vitamina C i E.
Važna hranjiva tvar za zdravlje debelog crijeva, vlakna nisu na jelovniku mesojedne prehrane. S tim u vezi, neka su istraživanja otkrila da prehrana bogata crvenim mesom povećava rizik od raka želuca. Uz to, velika količina bjelančevina u mesu također može stvoriti nepotreban stres na bubrezima.
Napomena: Međutim, bitno je znati da masnoća u mesu povećava rizik od srčanih bolesti. Dakle, dobro razmislite je li mesojeda dijeta prava za vas prije nego što se odvažite!