Odavno zaboravljen, hula-hoop je na snazi s prednje strane pozornice i s razlogom. Trendi, koristan, lagan i nadasve cjenovno prihvatljiv trening s obručem izvrstan je način da pročistite svoju figuru dok se zabavljate. Dakle, izvucite obruč svoje djevojčice i krenite! Ako sumnjate, luxury-decor.net dat će vam sve dobre razloge da uđete u hula-hoop, kao i neke osnovne vježbe za tanko struk i oblikovanje tijela.
Trening s obručem za pročišćavanje bez pretjerane patnje!
Hula-hoop, svi to znamo! Pa tko od vas nikada nije pokušao što brže vrtjeti hula-hoop oko struka dok ste bili mali i mali? Početkom 1980-ih trening obruča bio je jedna od omiljenih aktivnosti djece u školi. Danas se ova disciplina vraća izvanredno na nastavu, kao i u sportske dvorane gdje je često nazivaju "hooping". U osnovi je sport taj koji će vam omogućiti da se usavršite ili izgradite mišiće, a da pritom ne patite previše! Osim toga, ljuljanje tijela u obruču sjajan je način da poboljšate svoj moral.
Trening obruča: zašto se fokusirati na „obruč“?
Rizikujući da se ponovimo, trening hulahopa izvrsna je vježba za gubljenje puno kalorija uz zabavu. Naravno, sve ovisi o intenzitetu tijekom treninga, ali obično govorimo o 600 kalorija na sat. Redovito se vježba, može vam pomoći da postignete općenito usavršavanje svoje figure. Iako se neke vježbe igraju na kardio, a druge vam pomažu u izgradnji mišića, hula-hoop je kompletan sport. Očito je, ako želite zadovoljavajuće rezultate, dobra zdrava prehrana ključna.
Učinak mršavljenja nije daleko od jedine prednosti hula-hoopa. Osim što je sport koji je svugdje lako vježbati i koji zahtijeva malo opreme, trening s obručem zabavan je način da uđete u formu i povećate svoju radost. S hulahopom se također usredotočujemo na koordinaciju ruku i očiju, kao i na propriocepciju. S nekoliko obruča intenzivnije radimo na koordinaciji istodobno stimulirajući obje hemisfere mozga, jer radimo dvije različite stvari s različitim dijelovima tijela!
Tijekom treninga obruča nalazimo zadovoljstvo kretanja, radost življenja i jednostavnost zabave. Skoro je nemoguće obručiti bez osmijeha na licu! U osnovi, hula-hoop je velika doza endorfina i dobrobiti.
S obručem se svatko može slobodno izraziti na svoj način, jer razvija svoj govor tijela. Doista, nekoliko je stilova obručavanja. Osnovni pokreti dostupni su po želji. Tako ih možete povezati ili stvoriti na svoj način. Mogućnosti je mnogo. Svaki trening obruča donosi vam tehnički napredak, kao i osjećaj uspjeha koji je više nego koristan za vaše samopouzdanje i vašu dobrobit.
Učenje s drugima, a ne pojedinačno, učinit će da napredujete brže i u boljim uvjetima. Prisutnost učitelja također se preporučuje kako bi se mogle ispraviti pogreške i otkriti novi pokreti. Osim toga, prijateljska atmosfera tijekom treninga obruča izvrstan je način za upoznavanje različitih ljudi i stjecanje novih prijatelja.
Iz sobe možete iznijeti svoj hula hoop gotovo bilo gdje. Na plaži, kod kuće, u vašem vrtu ili čak u parku, obruč je vaš prijatelj! Boca vode, malo glazbe i spremni ste za polazak. Početnik ili ne, zasigurno ćete znatiželjne poglede prolaznika u parku uhvatiti pokretima koji uzbuđuju.
Napokon, trening obruča dobra je navika. Izvor motivacije zbog kojeg želite ustati svako jutro da biste išli vježbati. Jer uostalom, briga o vašem mentalnom i fizičkom zdravlju od najveće je važnosti, pogotovo danas!
Trening obruča - upute za uporabu
Suprotno onome što se čini, upravljanje obručem daleko je od dječje igre, pogotovo tijekom prvih seansi. Međutim, postoji nekoliko osnovnih pokreta za učenje koji će vam pomoći da brže napredujete. Da biste izvodili ove pokrete, morate lagano raširiti noge i jednu nogu postaviti ispred druge. Jednom u ovom položaju, trebali biste postaviti obruč oko struka, lagano nagnuti bokove u stranu i izvoditi pokrete naprijed-natrag. Pazite da ne pomaknete ramena.
Nakon što savladate pokrete oko struka, možete napraviti korak dalje i povećati poteškoću okrećući obruč oko zgloba ili noge. Naprednijima možete promijeniti nagib ili čak uključiti koreografirane pokrete.