Jesu li vam se svidjeli naši gurmanski recepti smoothieja bogatih vitaminima? Ako je vaš odgovor da, danas vas pozivamo da isprobate još nekoliko različitih ideja. O čemu se radi? Dakle, govorimo o smoothieju od kave budući da, iskreno, tko ne voli piti kavu? A ujutro nam je posebno potreban kofein da nas potakne. Zbog toga bi vas naš tim želio upoznati s ovim novim trendom, koji se i dalje naziva „zdrava kava“. Proteinski prah ili super hrana poput mace, na primjer, u kombinaciji s kavom mogu vam pomoći da preživite blues u ponedjeljak. Otkrijte neke apetitne varijacije za pripremu zdrave kave!

Smoothie od kave od ovsene kaše od banane

Započnite dan s ukusnim smoothiejem od kave koji sadrži sve što je dobro za vas: zob, chia sjemenke, maslac od badema itd. U nastavku saznajte kako ga pripremiti! Uz to ćemo vam pružiti i njegove hranjive vrijednosti.

Sastojci za dvije osobe:

  • ¾ šalice filtrirane kave
  • 1 velika banana, izrezana na komade
  • 1 žlica glatkog maslaca od badema, neslanog
  • 2 žlice staromodne valjane zobi
  • 1 žlica chia sjemenki, plus dodatak za ukras
  • 1 žlica meda
  • Šalica sladoleda

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok ne dobijete glatku konzistenciju. Poslužite odmah. Po želji ukrasite dodatnim chia sjemenkama.

Prehrambeni unos

Kalorije: 496

Ukupno masti: 26g

Zasićeni: 12g

Kolesterol: 0g

Natrij: 14,7g

Ukupni ugljikohidrati: 72,5g

Prehrambena vlakna: 9g

Šećeri: 52,1g

Proteini: 6,8 g

Vitamin C: 10%

Kalcij: 10%

Željezo: 18%

Zdravi recept za smoothie od kave od banane

Ovaj zdravi recept sadrži dovoljno kofeina da vam pruži poticaj koji tražite.

Sastojci koje treba dobiti:

  • 1 šalica mlijeka
  • ¼ šalica kave
  • 1 banana
  • 1/8 šalice valjane zobi
  • ½ žličica vanilije

Priprema:

Sve sastojke sjedinite u blenderu i blendajte dok smjesa ne postane kremasta. Zatim ulijte smoothie od kave u čašu, ukrasite s malo banane, aromatizirajte cimetom i uživajte.

Smoothie od kave: zdrav i ukusan recept

Ako više volite brze i jednostavne recepte, zasigurno će vam se svidjeti naši prijedlozi smoothieja za kavu!

Sastojci za jednu porciju:

  • ½ šalice (120 ml) jake kave, ohlađene
  • 1 banana, narezana i smrznuta
  • ½ šalice mlijeka (120 ml) po vašem izboru
  • ¼ šalice (25 g) zobenih pahuljica
  • Žlica maslaca od orašastih plodova (po želji)

Priprema:

Sve sastojke miješajte u blenderu dok se dobro ne sjedine. Dodajte još mlijeka da dobijete željenu tvar. Ako želite, možete ukrasiti čokoladom. Uživajte odmah!

Prehrambene vrijednosti

Kalorije: 229

Ukupna masnoća: 1,7g

Natrij: 70mg

Ukupni ugljikohidrati: 46,8g

Prehrambena vlakna: 5,1 g

Proteini: 8,1 g

Smoothie od kave: veganska varijacija bez glutena

Evo veganskog recepta bez glutena za početak dana!

Sastojci:

  • 1 šalica nezaslađenog mlijeka, po vašem izboru
  • 1-2 žlice skuhane kave
  • 30g vašeg omiljenog proteinskog praha

Priprema:

Kombinirajte sve sastojke u blenderu i blendajte dok ne postane glatko. Po želji možete dodati kockice leda ili banane kako biste smoothie od kave učinili ugodnijim.

Visoko proteinski i zdravi smoothie od kave

Sastojci za dvije osobe:

  • Zrela banana
  • 1/2 šalice hladne kave
  • 1/2 šalice kokosovog mlijeka
  • Žlica proteina u prahu od vanilije
  • 1 žlica mljevenih sjemenki lana
  • 2 žličice meda / agave
  • 1/2 žličice cimeta
  • 1/4 žličice muškatnog oraščića
  • Kocke leda

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i miksajte dok ne postane glatko. Ulijte u čašu i konzumirajte!

Smoothie od karamele od kave mocha

Sastojci za jednu porciju:

  • ½ šalica hladne kave
  • ½ šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
  • Kakao u prahu
  • Mala smrznuta banana
  • 1 žličica ekstrakta vanilije
  • 1 žlica čokolade ili vanilije u prahu (po želji)
  • 3 datulje bez koštica (potopljene u vrućoj vodi 15 minuta ako nisu mekane)
  • Prstohvat soli
  • 1 šalica leda

Priprema:

Kombinirajte sve sastojke u blenderu i blendajte dok glatka smjesa ne postane glatka. Poslužite odmah.

Prehrambene informacije

Kalorije: 177

Ukupna masnoća: 2g

Zasićeni: 0g

Nezasićeni: 1g

Natrij: 314g

Kalij: 616 mg

Ukupni ugljikohidrati: 37g

Prehrambena vlakna: 6g

Šećeri: 21g

Proteini: 3g

Smoothie od kave s okusom cimeta

Sastojci:

  • 1 šalica skuhane kave
  • Banana
  • 1/4 šalice valjane zobi
  • 1 žlica kakaa u prahu
  • Žlica lanenih sjemenki
  • 1/8 žličice mljevenog cimeta
  • 1 šalica sojinog mlijeka ili bademovog mlijeka
  • Žličica meda

Priprema:

Ulijte kavu u kalupe za kockice leda i zamrznite ih preko noći. Sljedeći dan kombinirajte sve sastojke u blenderu, uključujući kockice leda, i blendajte dok ne postane glatko.

Prehrambene vrijednosti

Kalorije: 144

Ukupno masti: 4g

Natrij: 167mg

Kalij: 372mg

Ukupni ugljikohidrati: 26g

Prehrambena vlakna: 4g

Šećeri: 10g

Proteini: 3g

Vitamin A: 0,8%

Vitamin C: 6,2%

Kalcij: 16,4%

Željezo: 6,3%

Smoothie od kave bez mliječnih proizvoda

Sastojci koje treba dobiti:

  • 2 banane
  • 1/2 šalice kave hladne ili sobne temperature
  • 1/4 šalice kokosovog mlijeka
  • 2-3 žlice kokosovih pahuljica (po želji)
  • Pregršt leda

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok priprema ne bude glatka. Ulijte u čašu i po želji ukrasite kokosovim pahuljicama. Kokosovo mlijeko možete zamijeniti mlijekom po vašem izboru. Ako vam nije potrebno da konzumirate smoothie bez mliječnih proizvoda, nudimo vam drugu mogućnost: dodajte grčki jogurt kako biste iskoristili bjelančevine.

Kategorija:

Recepti