Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Crossfit sport je vrsta atletskog treninga za oblikovanje tijela i jačanje jezgre. Zahvaljujući mnogim elitnim sportašima i zvijezdama showbizza, postaje sve popularniji. Sportaši poput Rich Froninga Jr., Camille Leblanc i Annie Thorisdottir uvelike su pridonijeli uspjehu ovog sporta. Njihove su vježbe nadaleko poznate i pokazuju što točno predstavljaju različiti treninzi. Imajući to na umu, naš vam tim nudi potpunu dešifriranje ovog pomalo složenog sporta. Koje su različite aktivnosti i njihove faze? Kome je namijenjen crossfit i što biste trebali znati prije nego što se odvažite? Ostanite s nama jer ćemo pregledavati ovu sportsku aktivnost.
Što je crossfit sport i kome je namijenjen?
Što točno znači riječ crossfit? To je engleski izraz koji znači "Cross Fitness". U Francuskoj je poznat i kao cross trening jer kombinira različite sportske aktivnosti. Oni koji to vježbaju trče, skaču, premještaju teške predmete, također koriste bučice, penju se po užetu itd. Ukratko, ova metoda predstavlja sustav treninga čiji je cilj učiniti vas jačim, postojanijim, vitkijim i zategnutijim. Pomaže vam u izgradnji mišića koji dobro funkcioniraju. Načelo crossfit sporta temelji se na raznolikosti intenziteta treninga, tako da se tijelo može testirati u različitim situacijama.
Imajući vjetar u jedra, crossfit sport je sportska aktivnost koja ne samo da potiče tijelo već i um dok razvija osnovne fizičke kvalitete poput snage, izdržljivosti, pokretljivosti, brzine, ravnoteže, preciznosti. Trening je kratak, ali vrlo intenzivan i kombinira različite elemente tri vrste sporta: dizanje utega, atletiku i gimnastiku. Ideja je postati jači i jači i spoznati vlastite sposobnosti dok se natječete sami sa sobom.
Crossfit sport namijenjen je ljudima koji traže dinamičnost i raznolikost i koji nemaju puno slobodnog vremena tijekom dana. Ova metoda treninga također je primjenjiva na pripremu sportaša koji se bave najrazličitijim sportovima: MMA, kick box, plivanje, nogomet, košarka, ragbi i tako dalje. Štoviše, crossfit sport koristi se za vježbanje zanata koji zahtijevaju optimalnu fizičku pripremu. Govorimo posebno o vojsci i vatrogascima.
U konačnici, ovaj je sport idealan za one koji vole izazov i propuštaju standardne vježbe. Zapravo, crossfit sportom sve se više bave žene.
Sportski crossfit - sportski trening od kojeg se pročulo
Recimo nekoliko znatiželjnih činjenica o ovoj revolucionarnoj metodi. Izumili su ga Greg Glassman, bivši gimnastičar, i njegova supruga Lauren sedamdesetih godina. Prvi centar specijaliziran za ovu vrstu treninga otvoren je 1995. u Santa Cruzu. Zapravo je crossfit sport zaštitni znak zaštićen od američke tvrtke CrossFit Inc. Dakle, provjerite ovu vezu da biste provjerili je li centar u kojem trenirate licenciran. Ako nije prisutan, to znači da mu nije dopušteno i da treneri nisu kvalificirani za unakrsni trening. A to bi moglo predstavljati rizike.
Je li crossfit sport za vas? Dakle, ovo će vas možda iznenaditi, ali ova metoda nije za svakoga. Zašto? Budući da zapravo svatko može raditi setove za obuku, ali istina je da neće svi doživjeti veliko zadovoljstvo. Potičemo vas da isprobate i ako je cross trening pravi za vas - sjajno! Imajući to na umu, pripremili smo nekoliko znakova da je ova vrsta tjelesne aktivnosti prava za vas. Ovdje su ispod:
• Imate željeznu volju i želju za postizanjem rezultata.
• Uživate u komunikaciji i sudjelovanju u društvu.
• Više volite dinamične i raznolike treninge.
• Imate natjecateljski duh.
• Ideja o transformiranju tijela na zdrav način nadahnjuje vas i motivira.
Ali kako znati ako crossfit nije za vas? Dakle, pročitajte tragove:
• Trenirate jer znate da to morate učiniti, a ne zato što to želite učiniti. Vidite li razliku?
• Grupni trening, to vas ne dovodi u iskušenje.
• Kada dođete u teretanu, sve što želite je odraditi 30 minuta kardio treninga i krenuti.
• Ne volite natjecanje ili natjecanja.
• Ne želite ništa promijeniti u svom životu.
Crossfit sobe su mjesto gdje možete upoznati ljude!
Fitness tvrtka ne zna ni za jedan drugi fenomen poput crossfit sporta. Ovaj revolucionarni sport nastoji ujediniti neznance koji su predani zajedničkom cilju. Crossfit omogućuje polaznicima da treniraju zajedno i podržavaju jedni druge. Tako se centar pokazao savršenim mjestom za upoznavanje novih ljudi.
Ali što ako ne možete raditi nijednu vježbu? Zbog toga je uloga licenciranog trenera toliko važna. Pokazat će vam kako se rade vježbe i što je važno za njihovu tehniku. Tako ćete polako naučiti kako ih pravilno raditi kako biste izbjegli rizik od ozljeda. Imajte na umu da vas niti jedan trener neće tjerati na fizičku aktivnost koja premašuje vaše mogućnosti. Još jedna prednost ove metode je mogućnost restrukturiranja svakog treninga prema vašem profilu.
Zašto je crossfit sport toliko koristan za vaše zdravlje? Dakle, unakrsni trening omogućit će vam da uđete u formu. Zahvaljujući raznolikosti treninga, razvit ćete mnoge svoje kvalitete, ali istovremeno ćete izgraditi mišiće, topiti masnoće i poboljšati pokretljivost. Ova sportska metoda također će ojačati vaše srce. I sve to dok učite nove vježbe i sklapate nova poznanstva.
Osim toga, postoji jedan faktor koji biste trebali uzeti u obzir, a to je stil odijevanja. Ovdje je udobnost imperativ! Zbog intenzivne prirode treninga, trebali biste se osjećati ugodno s pokretima. Ramena su bistra, kratke hlače ili gamaše, super udobne cipele i to je to! Poželjni su prozračni materijali.
Kako započeti cross trening?
Dakle, odgovor je vrlo jednostavan: idete u crossfit centar, posavjetujte se sa svojim trenerom i započnite. Eto, nema ništa komplicirano! Ipak, savjetujemo vam da budete oprezni ako niste u dobroj formi. U tom će vam slučaju trebati razdoblje prilagodbe. Potonje će vam pomoći da se lakše vratite u formu. Budite svjesni da vaše tijelo može biti pod stresom, pogotovo ako dugo niste vježbali. Ali to je samo na početku i ne bi vas trebalo smetati. Postepeno će vam se početi sviđati cross trening.
S obzirom na već rečeno, nije obavezno biti u dobroj formi kako bi se mogao baviti ovim trendovskim sportom. Iako je prilično intenzivan i težak, vaš ga trener može prilagoditi vašoj fizičkoj sposobnosti. Na primjer, ako ne možete izvoditi povlačenja, ta će vježba biti zamijenjena vježbom koja vas priprema za vodoravnu traku. Ljudi koji sudjeluju u crossfit sportu često kažu kako je sjajno izazvati sebe.
Rizikujući da se ponovimo, tijekom unakrsnog treninga poželjna je čuvstvenost. Bitno je poticati jedni druge, pomagati si i čestitati. Stoga se ne brinite ako niste u dobroj formi ili ako ne možete izvoditi vježbu. Zapamtite da ste u prijateljskoj atmosferi. Možda vam padne na pamet pitanje: Kako funkcionira crossfit sesija i kroz koje faze prolazi? Pozivamo vas da pročitate kako biste saznali što je zapravo bitno.
Kako djeluje crossfit trening?
Kao što je već pojasnjeno, crossfit sport predstavlja sportsku metodu koja kombinira vježbe s različitim tjelesnim aktivnostima. Cross trening prolazi kroz četiri glavne faze koje ćemo odmah dešifrirati. Prvi je korak zagrijavanje što je bitno. Cilj mu je pripremiti tijelo za aktivnost koju slijedi povisivanjem temperature tijela i mišića. Često su zagrijavanje zapravo osnovni pokreti kao što su čučnjevi, sklekovi i zgibovi.
Nakon svakog zagrijavanja obavezno je istezanje. Ova druga faza produljuje mišiće kao i vezivno tkivo kako bi tijelo predisponiralo za crossfit. Takozvano istezanje ima za cilj poboljšati pokretljivost tijela kako bi se vježbe mogle lakše izvoditi. Istezanje je poznato po svojim blagotvornim učincima na zdravlje. Stoga se može vježbati ne samo u teretani, već može postati i svakodnevna rutina.
Zatim prelazimo na treću fazu koja se sastoji od izvođenja jedne od glavnih vježbi. Cilj ovog dijela treninga je usredotočiti se na jedan pokret kako biste ga mogli usavršiti radeći na tehnici. Treneri variraju standardne vježbe kako bi svaki trening učinili drugačijim i zanimljivijim.
Četvrta i zadnja faza crossfita zapravo je bitna i najvažnija. Ovo su kratke vježbe visokog intenziteta. Zapravo se ovaj korak naziva WOD: Trening dana, trening dana na francuskom. Ova je faza svaki dan drugačija, pa nitko ne zna što su treneri planirali. Zato je unakrsni trening toliko intrigantan i sve nas više osvaja: jer uključuje element iznenađenja.