Užasava li vas ideja putovanja avionom? Dakle, nakon što smo vam pokazali kako se oblačiti za avion, evo još jednog pitanja koje zaslužuje dodatnu pažnju: Kako prevladavate strah od letenja? Da, onaj isti strah koji vas nervira i koji vam ne dopušta da uživate u odmoru. Kažemo „STOP! Jer je krajnje vrijeme da preuzmemo kontrolu nad situacijom. Kako? 'Ili' Što? Odgovore ćete pronaći ovdje!
Kako prevladati strah od letenja? Učinkovite metode za isprobavanje!
Ako mislite da je strah od letenja samo hir, onda razmislite ponovno! Prema statistikama, strah od letenja paralizira oko 20% svjetske populacije. Stoga je mnogo rašireniji nego što mislimo. Zašto? Pa zato što ponekad nema ništa strašnije od straha od nepoznatog, što je zapravo slučaj s letovima aviona.
Osim toga, to može postati pravi izazov za neke od vas, pa čak i spriječiti ih da ostvare svoj odmor iz snova. Zato vam danas naš urednički tim predstavlja ultimativni turistički vodič u kojem ćete pronaći najbolji savjet na pitanje "Kako lakše prevladati strah od letenja?" ". No, neposredno prije nego što ćete dobiti sve naše odgovore, prvo se morate zapitati jeste li zaista spremni boriti se sa svojim strahom. Ako je odgovor potvrdan, ovako se borite!
Strah od letenja, odakle točno dolazi?
U osnovi, kako bi se problem riješio, važno ga je detaljno razumjeti. Dakle, prije nego što vam damo praktična rješenja kako prevladati strah od letenja, doznajmo odakle dolazi dotična fobija! U svakom slučaju, većina vašeg straha dolazi iz vašeg temperamenta koji predisponira da osjetite snažnu paniku u određenim specifičnim situacijama, poput zračnog putovanja. Još jedan dobar razlog za vašu anksioznost može biti prethodna trauma ili prezaštitnički roditelji.
Da biste ostavili strah iza sebe, pronađite izvor koji ga hrani!
Općenito govoreći, za neke od vas strah počinje dugo prije nego što se ukrcate. I kao što smo vam upravo naznačili, to velikim dijelom dolazi iz ranijeg događaja. Nesreća iz djetinjstva ili nešto šokantno što ste vjerojatno vidjeli na televiziji. U ovom slučaju, rasprava o temi sa stručnjakom može biti ideja koju ne treba zanemariti. Pa zašto se onda ne odlučiti za usluge psihologa i tako se pozabaviti problemom i šire na njegovom izvoru?
Hipnoza kao metoda za prevladavanje straha od letenja
Kako u protivnom prevladati strah od letenja? Osim seansi s psihologom, još uvijek postoje neka pouzdana rješenja koja će vas vjerojatno natjerati da zaboravite na tjeskobu zbog saznanja hoće li avion pasti ili ne. I u tom kontekstu, jeste li ikada čuli za hipnozu? Korištena kao terapijsko sredstvo za upravljanje stresom, hipnoza postaje sve više i više demokratska. Dakle, znajući da je strah samo zastrašujuća slika koja se neprestano ponavlja, takva hipnoza samo će poremetiti proces.
Logično rješenje za upravljanje fobijom letenja: tečajevi "antistresa"
Još jedno rješenje, na koje vjerojatno nikada niste pomislili, ali koje je imalo svoje testove, jest tečaj "antistresa". Kako točno djeluje? Uključena u nekoliko planova stručnog usavršavanja, ova vrsta prakse prvo će vam ponuditi sastanak s psihologom radi razgovora o vašem problemu. Tada ćete imati priliku upoznati dovoljno iskusnog pilota koji će odgovoriti na sva vaša pitanja. Što se tiče završnog dijela, on se sastoji u tome da vas dovedu u osjetljivu, čak i rizičnu situaciju u kojoj ćete moći cijeniti profesionalna iskustva pilota.
Kako prevladati strah od aviona za vrijeme leta?
Nakon što smislite kako prevladati strah od aviona prije stvarnog leta, vrijeme je da znate što učiniti kad se ukrcate. Dakle, ako vas plaši samo čekanje pred vratima, postoji mnoštvo drugih učinkovitih tehnika opuštanja koje možete primijeniti tijekom putovanja kako biste smanjili tjeskobu. Jedna od ovih tehnika očito je trbušno disanje. Da biste to učinili, prvo se morate što udobnije smjestiti u svoje sjedalo. Pokušajte se mentalno pripremiti dok uklanjate buku oko sebe i pretvorite let u trenutak koji je samo vaš.
Trbušno disanje za upravljanje stresom
Da biste usvojili trbušno disanje, položite ruke na trbuh i pokušajte pronaći vlastiti ritam disanja. Duboko udahnite napuhujući trbuh i vrlo polako izdahnite kroz usta. Prebrojite sekunde potrebne za dah, a time i za izdah. Napravite pauzu da vratite svoj prirodni ritam i ponovite vježbu koliko god puta želite, usredotočujući se na područje trbuha. Već nakon nekoliko ponavljanja primijetit ćete usporeni rad srca, duboko disanje i relativno mirniji um. Završite vježbu udahnuvši posljednji put duboko, opuštajući bradu i ramena. Opet, ovom metodom se želi smanjiti anksioznost, a ne potpuno eliminirati.
Kako prevladati strah od letenja? Usredotočite se na nešto drugo!
Usmjeravanje pažnje na nešto drugo vjerojatno je jedan od najboljih načina za prevladavanje straha od letenja. U tu svrhu, neposredno prije ulaska na brod, napravite mali plan da razmislite što ćete raditi tijekom leta. I ovdje nije pitanje zamišljanja svih vrsta zastrašujućih scenarija, već slušanja glazbe ili samo čitanja nekoliko stranica vaše omiljene knjige. Doista, ako vaš let traje između dva i tri sata, vjerojatno ćete imati vremena obaviti oba. U međuvremenu se odlučite za malu vrećicu lavande za miris ili neke metvice za žvakanje.
Gledanje on-line filma na osobnom TV-u ispred vas je i jedno od rijetkih užitaka u dugim letovima i smetnja koja uvijek uspije. Uz to, savjetujemo vam da to maksimalno iskoristite, jer će dotični luksuz uskoro biti ukinut iz ekonomskih razloga. Dakle, između umora, straha i jedenja, o čemu ćemo razgovarati kasnije u članku, filmovi su još jedan pouzdan medij koji će vam vjerojatno pomoći da se smirite i možda zaspite.
Kako pobijediti strah od aviona odabirom strateškog sjedala?
Suprotno onome što mislite, odabir sjedala ne treba zanemariti. Dakle, ako ste jedan od onih ljudi koji zamišljaju najgore na najmanju buku, znajte da postoje posebna mjesta za favoriziranje. Za razliku od stražnjeg dijela aviona, sjedala u sredini i blizu krila savršena su za one od vas koji ne podnose turbulencije. Međutim, sjedala na stražnjoj strani uređaja doista su sigurnija u slučaju zračne nesreće. Drugim riječima, veća je vjerojatnost da ćete preživjeti u leđima nego u srednjem dijelu aviona.
Hrana koju treba izbjegavati kako bi se smanjila tjeskoba
Postoji li veza između vaše nervoze i hrane koju jedete? Da naravno! Na tlu i u letu na stres može uvelike utjecati loša prehrana. Između smoothieja od kave, šećera, gaziranih pića, nezdrave hrane i promjene tlaka, razina stresa samo će se povećati. Poslije toga, potonji mogu izazvati probavne probleme, poput napuhavanja, na primjer. Zbog toga treba izbjegavati svu hranu koja snažno utječe na vaš živčani sustav. Pa, što možete jesti prije ili za vrijeme leta? U osnovi, cilj ovdje nije preopteretiti probavni sustav. Da bismo to učinili, favoriziramo lagane jelovnike i jelovnike bez šećera, kao i topla biljna pića.
Kako svladati strah od letenja akupunkturom?
Jeste li znali da postoji čarobna akupunkturna točka za tjeskobu i stres? Koristi se samostalno ili u kombinaciji s drugim točkama, može vratiti mir ljudima koji pate od poremećaja spavanja, kao i specifičnih fobija. Kao što je prikazano na gornjoj slici, dotična je točka između kažiprsta i palca i stoga se može stimulirati malom masažom tijekom 4/5 minuta. Za optimalne rezultate masažu možete nadopuniti s malo esencijalnog ulja.
Piti alkohol u avionima da biste se riješili stresa? Da ili ne?
Kako pobijediti strah od letenja alkoholom? Mnogi putnici navikli su na piće kako bi se smirili tijekom putovanja. No, ima li alkohol stvarno smirujuće na tijelo i dušu u avionu? Malo analiziran, ali uistinu vrlo raširen, ovaj bi fenomen trebalo izbjegavati, posebno u slučaju leta na velike daljine. Jednom razgrađen u krvi, alkohol se pretvara u sredstvo za izazivanje tjeskobe i često je popraćeno glavoboljom. Stoga je malo vjerojatno da će jedna ili više čaša šampanjca povoljno utjecati na vas. Međutim, svatko svoj život uravnotežuje drugačije. Ovdje smo samo da vam pokažemo različite dostupne opcije. Ostalo je na vama!
Nažalost, ne postoji čarobna formula za otkrivanje načina na koji se može prevladati strah od letenja. Međutim, distrakcija i mentalna priprema dobri su koraci.