✅ Dijeta od 1200 kalorija: savjeti i jelovnici za mršavljenje bez da se uskraćujete!

Općenito, gubitak kilograma bez vraćanja izgubljenog kilograma težak je put! Upravo iz tog razloga naša redakcija predlaže da isprobate dijetu od 1200 kalorija kako biste kilograme otopili u samo 3 tjedna bez stresa, bez umora i bez štetnih učinaka na vaše tijelo! Uz to, slijedeći naš savjet, zasigurno ćete razviti nove prehrambene navike, zahvaljujući kojima će vaša težina ostati netaknuta nakon što dijeta završi!

Dijeta od 1200 kalorija kojom ćete se jednom zauvijek skinuti suvišni kilogrami!

Nakon što su prošli nekoliko testova i istraživanja, dijete više nisu ono što su bile! Stvari su se dobro razvile i sada postoji učinkovit i uravnotežen način za mršavljenje bez ikakvih frustracija. Jelovnik bogat vitaminima i mineralima, brzo i trajno mršavljenje bez ikakvog osjećaja umora, laka i jednostavna dijeta koju treba slijediti, kao i bez potrebe za intenzivnim sportom! Ovo je samo nekoliko razloga zašto biste trebali započeti!

Što je zapravo dijeta s 1200 kalorija?

Kao što i samo ime govori, glavni cilj 1200 kalorijske dijete je jednostavno smanjiti dnevni unos kalorija na 1200 kalorija dnevno bez da se uskraćujete! Iako dotična prehrana zabranjuje određene proizvode biljnog podrijetla, ona nudi široku paletu hrane bogate proteinima. A da bi bili učinkovitiji, i lipidi se moraju svesti na najmanju moguću mjeru! Kritizirana ili ne, dijeta je pravi spas za ljude koji pate od pretilosti! U najboljem slučaju, jelovnik treba sastaviti nutricionist tako da najbolje odgovara vašoj težini, dobi i trenutnom zdravstvenom stanju! Dijeta od 1200 kalorija također će biti prikladna za ljude koji ne unose više od 1800 kalorija dnevno, kao i one koji su već isprobali drugi dijetni program, ali nisu postigli očekivane rezultate.Također se preporučuje kada se želite stabilizirati nakon što slijedite još jednu dijetu za mršavljenje!

I riskirajući da se ponovimo, dijeta od 1200 kalorija traje 3 tjedna, tijekom kojih će vam cilj biti postizanje idealne težine kako biste se osjećali u dobroj formi. A za vašu udobnost može se obnoviti i prilagoditi vašim vitalnim potrebama. Pravila koja će primijeniti vaš nutricionist bit će povezana s načinom prehrane i vrstom proizvoda koje konzumirate. A kako bi istaknuo sve što smo upravo objasnili, luxury-decor.net sastavio je mali primjer jednostavnog jelovnika! Jer, na kraju dana, sve je u ravnoteži, užitku okusa i pravilnom odabiru hrane! Dakle, ako ste spremni na brzu, laganu i poticajnu dijetu, slijedite nas!

Dijeta kalorija 1200 - 1. tjedan

Općenito govoreći, prvi tjedan ove dijete ima za cilj očistiti tijelo i eliminirati toksine i masnoće iz vašeg tijela. Doručak se stoga sastoji od toplog napitka (kava, čaj) i tri kriške integralno krušnog kruha s maslacem, mliječnih proizvoda (zdjela mlijeka, prirodni jogurt) i voća po vašem izboru. Možete se počastiti i čašom svježe iscijeđenog soka od naranče! Što se tiče vašeg ručka, bijelo meso, poput piletine i puretine, mora! A kako biste malo diverzificirali, riba s malo pečenog krumpira također će biti izvrsna opcija! Za večeru pripremite tvrdo kuhano jaje ili malo bešumne šunke!

Što jesti tijekom drugog tjedna vaše 1200 kalorijske dijete?

Do dva tjedna vaše se tijelo već naviklo na smanjeni unos kalorija, što znači da, ako doista želite uspjeti sa svojom 1200 kalorijskom prehranom, nećete smjeti odstupati! I baš kao i tjedan prije, vaš će doručak biti popraćen dobrom šalicom kave ili čaja na pari bez šećera, kao i ponekim dvopekom. Na meniju će biti i puretina i piletina. Novost će biti povrće na pari, koje će biti dobra pratnja mesu ili ribi. Za večeru biste trebali planirati dvije ili tri kriške šunke, bez kore, povezane s dobrom laganom salatom ili omletom s nekoliko pečenih dječjih krumpira! Kao desert možete se počastiti malim voćem ili prirodnim jogurtom!

Tijekom trećeg tjedna vidimo pojavu nove hrane!

Posljednji tjedan vaše 1200 kalorijske prehrane pružit će vam neke nove namirnice. Na kraju ovog putovanja moći ćete jesti žitarice i nekoliko voća, čija je konzumacija ograničena tijekom posljednja dva tjedna! Za ručkom se možete obradovati uz dobru salatu od lososa ili purećih prsa. Uzmite jogurt ili dva kivija za desert. Povrće, šunka, tvrdo kuhana jaja i voće uvijek će biti omiljeni za večeru! Dakle, ako ste ikada probali dijetu s kalorijama 1200, vjerojatno ste svjesni da nakon kraja trećeg tjedna postoje određena pravila koja se moraju poštivati kako bi vaši napori bili uspješni i dugoročni rezultati! Dakle, ono što preporučujemo je da ne skačete ravno na 2000 kalorijskih menija,već se odlučiti za postupniji prijelaz, istovremeno preferirajući zdravu i uravnoteženu hranu! Sada završimo našu datoteku s nekoliko dobrih namirnica i obroka koje treba konzumirati tijekom i nakon vaše 1200 kalorijske dijete!

Losos na pari sa začinskim biljem