Suvremena kozmetička industrija preplavljuje nas proizvodima svih vrsta koji u trenutku obećavaju čudesne rezultate. Imate jake nokte, svilenkastu kosu i sjajni ten uz pomoć raznih seruma, maski i krema? Dobro, to je vjerojatno izvedivo, no postoje lakši, 100% prirodni načini za postizanje svih ovih veličanstvenih rezultata. luxury-decor.net sa zadovoljstvom vam predstavlja tridesetak lijepih namirnica za kožu koje će vam promijeniti izgled nabolje!
Ako je izreka "Vi ste ono što jedete" istinita, tada je pametno jesti više nego preporučljivo. Jednostavno je bitno očuvati ravnotežu u našem tijelu nadoknađujući eventualne nedostatke. Dobro promišljena prehrana može čak u potpunosti eliminirati neke naše bolesti, čije podrijetlo nije potpuno jasno. To se posebno odnosi na probleme s kožom, koje često donosi naš užurbani urbani način života i nezdrave prehrambene navike.
Da budem iskren, osobni ili profesionalni stres, hormonalne fluktuacije, onečišćenje zraka u velikim industrijskim gradovima i alergijske reakcije na lijekove i loša šminka među glavnim su krivcima kada je riječ o koža u lošem stanju. Neuravnotežena prehrana dolazi tek nakon toga, međutim to je faktor koji se može kontrolirati za razliku od gore navedenih. Uključite neke od ovih izvrsnih namirnica za kožu u svoju svakodnevnu prehranu i s vremenom poboljšajte tonus kože!
Hrana za lijepu kožu koja se može jesti kao biljni čaj ili na neki drugi način
"Osim što sadrži vitamin C i minerale, moringa je bogata i karotenoidima koji se nakupljaju u koži i pomažu joj u zaštiti od oštećenja uzrokovanih UV zrakama." - kaže nutricionistica Cassandra Burns. “Moringa u prahu može se jesti kao biljni čaj ili dodati u smoothieje i druge svježe sokove.
Svi su dijelovi biljke zapravo jestivi i ona se također može koristiti kao sastojak vaših juha, umaka i umaka, jer ima puno blaži okus od druge zelene hrane sličnih kvaliteta, poput spiruline. Inače, koristi se i kao sastojak proizvoda za njegu kose.
Kopriva nije toliko loše ruderalno bilje s mnogim neslućenim svojstvima kao lijepa hrana za kožu. Uzimaju se kao čaj, juha ili čak dodatak prehrani u kapsulama, djeluju protuupalno, pomažu smiriti nadraženu kožu, a mogu čak i ublažiti prilično teška stanja poput ekcema i akni.
Kopriva također vrši detoksikaciju zahvaljujući visokoj razini antioksidansa koji štite tijelo od prekomjerne proizvodnje slobodnih radikala. Za vašu referencu ovo su nestabilni atomi / molekule koji se žele vezati za druge čestice i na taj način mogu oštetiti proteine, masti, ugljikohidrate i DNA.
Pijenje puno vode neophodno je za lijepu kožu
Ovo je pravo vrijeme da napravite pauzu kako biste razjasnili vrlo važan aspekt vašeg režima lijepe kože. Bez obzira pijete li čaj ili ne, unos dovoljno vode neophodan je za pravilno funkcioniranje svih procesa u tijelu i presudan je za dobru elastičnost kože. Za odrasle stručnjaci preporučuju oko 30 ml vode na svaki kilogram vaše težine.
Naš popis lijepih namirnica za kožu nastavlja s pepermintom poznatom po svojim ljekovitim i umirujućim svojstvima. Ne samo da pomaže u probavi, već smanjuje i stres - čest faktor pogoršanja akni. Uz to, metvica ublažava glavobolju i dekongestira sinuse. Pokušajte je zamijeniti za svoju uobičajenu šalicu kave i pogledajte, za nekoliko tjedana, možete li osjetiti razliku.
Zeleni čaj je antioksidans i bogat polifenolima
Korijen čička obiluje kalijevim nitratom i inulinom
Orašasti plodovi i komadići nužne su lijepe hrane za kožu
Kod nekih ljudi nedostatak minerala poput cinka i selena povezan je s aknama. To objašnjava zašto su orašasti plodovi jedna od najboljih namirnica za lijepu kožu - ima ih puno. Među prvacima na ovom području su sjemenke bundeve i brazilski orašasti plodovi .
Selen aktivno pridonosi povećanju broja bijelih krvnih stanica u tijelu i pojačava njihovu borbenu moć, dok su vitamin E, bakar, magnezij, mangan, kalij, kalcij i željezo koje sadrže neophodni za zdravlje kože. Držite malu vrećicu orašastih plodova u uredu kako biste se pozabavili svojim grickalicama od 15 sati.
Bacite pregršt grumenova bundeve u svoju zelenu salatu i nećete biti razočarani. Svako sjeme bogato je vitaminom E, cinkom i omega 3 i 6 masnim kiselinama, što ga čini dobrom biljnom zamjenom za meso. Još jedna dobra ideja je napraviti vlastitu mješavinu hrane za lijepu kožu koja se sastoji od komadića bundeve, zgnječenih badema od brazilskog oraha i suhih bobica kako biste dodali kuglicu ili dvije jutarnjim žitaricama.
Crvene i druge bobice - snažni antioksidanti
Spomenuvši suhe bobice, crvene i crne bobice ne samo da su pune antioksidansa koji pročišćuju kožu iznutra, već sadrže i puno vlakana. Stoga su savršeni za smirivanje osjećaja gladi dok reguliraju proizvodnju inzulina. Stoga započnite proljetni dan s smoothijem od bobica ili ih dodajte zimi u kašu od pira.
Jeste li ikad čuli za acai ? Ovi maleni ljubičasti plodovi palme jedan su od najmoćnijih oblika antioksidansa na svijetu zbog čega moraju imati lijepu hranu za kožu. Eliminirajte toksine i slobodne radikale u tijelu konzumirajući ih svježe, kao šerbete, u obliku koncentriranih sokova (dostupnih u zdravstvenim trgovinama) ili u obliku tableta bez umjetnih dodataka.
S tim u vezi, smatra se da crveno grožđe , uključujući njegove sjemenke, sadrži prirodne kemikalije s moćnim antioksidativnim svojstvima koje se bore protiv ozbiljnih upala kože kao što su psorijaza i ekcemi. Kao prirodni antihistaminik, grožđe također može pomoći u kontroli nuspojava određenih alergijskih reakcija.
Jedite ih kao desert, doručak ili popodnevni međuobrok ili ih dodajte svježoj zelenoj salati koja prati vaša glavna jela. Čaša crnog vina svako malo nije nimalo loša ideja. Naravno, ovdje je ključna riječ "umjerenost". Dobro, crvena vina nisu baš hrana koja je prihvatljiva za kožu, ali koliko su dobra da ih probaju!
Cjelovite žitarice i mahunarke kao zamjena za mliječne proizvode
Postoje neki dokazi koji ukazuju na to da uklanjanje mliječnih proizvoda iz prehrane kod nekih ljudi može ublažiti simptome akni. Međutim, jedini način da utvrdite hoće li vam to uspjeti ili ne jest pokušati zamijeniti mlijeko biljnom alternativom i pratiti vaš napredak tijekom vremena. Zobeno mlijeko , na primjer, puno je vlakana, ne sadrži laktozu, a posebno je bogato vitaminom E i folnom kiselinom.
Tofu , sir kineskog porijekla od soje, vrlo je dobar izvor biljnih bjelančevina. Uz to, pun je kalcija i zdravih nezasićenih masti - savršen dvojac za sve koji imaju kožne bolesti. Također je bogat izvor antioksidansa, kao i minerala, željeza, bakra i mangana. Dakle, ovo je jedna od namirnica za lijepu kožu u kategoriji „veganske zamjene“ koju moramo apsolutno isprobati!
Neka istraživanja pokazuju da stabilna razina šećera u krvi i zdravlje kože mogu biti povezani. Stoga ima smisla pokušati zamijeniti prerađene bijele ugljikohidrate svojom lijepom kožom cjelovitom hranom, poput smeđe riže . Jedna porcija dnevno ne osigurava samo dovoljno vitamina B, proteina, selena, magnezija i antioksidansa, već također pomaže u regulaciji razine glukoze tijekom dana.
Bilo kojem procesu zacjeljivanja potrebni su proteini i energija, a mahunarke - grašak, grah i leća, između ostalog - imaju ove dvije stvari u izobilju. Ova ukusna i pristupačna koži prihvatljiva hrana sadrži i snažan koktel vitamina i minerala, a posebno ima puno dijetalnih vlakana koja pomažu prirodnom procesu probave i potiču detoksikaciju.
Pregled namirnica za lijepu kožu koje su najodanije u vrijednim hranjivim sastojcima
Sićušni, ali moćni klice lucerne posebno su bogate vrijednim hranjivim sastojcima, kao što su kalcij, folna kiselina, magnezij, mangan, fosfor, kalij, silicij, natrij i cink. O njihovoj punoj liniji vitamina A, B kompleksa, C, E i K da i ne govorimo! Nema potrebe za multi-vitaminima iz drogerije, ove fascinantne lijepe namirnice za kožu dostupne su u većini trgovina zdrave hrane.
Tada je potočarka biljka povrća koja je jednostavno prepuna antioksidansa, kao i minerala magnezija, kalcija, fosfora i posebno kalija. Također je jedan od glavnih izvora beta-karotena, poznatog i kao provitamin A, a vjeruje se da je tajna zlatnog i sjajnog tena. Lako se može uklopiti u zelene salate, prateći ga orasima i voćem, ili uključiti u juhe od zelenog povrća.
Općenito je poznato kako je ovo sklisko zeleno voće izvrstan izvor vitamina E koji pojačava vitalnost i sjaj kože. Međutim, ima i dobre količine vitamina C koji se može koristiti za smanjenje upala na koži, dok ulje avokada potiče proizvodnju kolagena u koži, što poboljšava njezin tonus i teksturu. . Ako jedete redovitu porciju avokada (pola kruške će vam poslužiti!), Također možete poboljšati sposobnost kože da ostane hidratizirana. Ostatke možete pomiješati s medom za domaću masku za kožu!
Povrće predstavlja čitav svemir lijepe kože
Artičoka je super ukusna, ali to nije sve što nudi - bogata je i vitaminom C i magnezijem. Redovita konzumacija trebala bi uljepšati put, olakšati probavu, smanjiti kolesterol i pomoći prirodnoj imunološkoj obrani tijela.
Različite vrste repe bogate su vitaminom A, kalijem, natrijem, kalcijem, magnezijem i nadasve vitaminom E - neophodnim za zdravlje i zacjeljivanje epiderme! U kombinaciji, ove hranjive tvari tvore snažno sredstvo za čišćenje tijela koje pomaže u izbacivanju toksina i smanjenju kolesterola. Tko im se ne sviđa njihov okus, može ih umiješati u sok od mrkve, jabuke i malo đumbira.
Antioksidanti poput vitamina A, B, C, E i K pomažu u osvjetljavanju kože i obnavljanju oštećenog tkiva, dok omega 3 masne kiseline, kalcij i folna kiselina podržavaju zdravu funkciju stanica. kožni. Da, pogodili ste već - sve su sadržane u brokuli !
Kelj kelj dio prehrambenog lijepe kože jer sadrži cijeli niz vitaminima A, B, C, E i K, kao i značajne količine mangana, kalcija, kalija, magnezija, željeza, bjelančevine, folna kiselina i fosfor.
Kako se dobro hraniti kako biste poboljšali izgled svog tena
Jedite složene ugljikohidrate bogate vitaminima, koji s vremenom polako oslobađaju šećer, da biste se riješili prištića. Na primjer, slatki krumpir je korijensko povrće koje udovoljava tim zahtjevima, a također sadrži i beta-karoten koji se probavljuje u vitamin A i može poboljšati protok kisika u kožu. . Beta karoten se slično može naći u bundevi, žutoj paprici i potočarki koje smo već spomenuli.
Konzumacija rajčice bogate kalijem i vitaminom C pomaže održati kožu čvrstom i zategnutom. Razlog je taj što minerali, elementi u tragovima i vitamini u ovim lijepim namirnicama za kožu potiču proizvodnju kolagena. Sadrže i likopen: crveni pigment koji im ne samo da daje njihovu specifičnu jarko crvenu boju, već i potiče cirkulaciju kože.
Svaki češanj češnjaka koji progutate pun je sumporno-sumporne kemikalije koja se naziva alicin. Jednom probavljen, reagira s krvlju stvarajući proizvod koji može ubiti mnoge štetne bakterije i viruse u vašem tijelu, uključujući one koji uzrokuju akne i druge infekcije kože. Kad se tome doda moćan koktel antioksidansa, ispada da češnjak nema premca! Da biste izvukli maksimum, pojedite ga sirovog i sitno nasjeckanog u salati, hladnoj juhi ili posutog vrućim jelima neposredno prije posluživanja.
Jeste li znali da komorač poboljšava probavu i smanjuje pretjerani turgor u stanicama? I kako logika nalaže, ispiranjem zadržane vode istjeruje i toksine nakupljene tijekom vremena. U gornjem primjeru poslužen je s strugotinama parmezana, kopra, maslinovog ulja, papra i morske soli kako bi bio neodoljiviji.
Na kraju, nekoliko lijepih namirnica s kože životinjskog podrijetla
Završit ćemo svoj trenutni popis s bijelim svježim sirom punim selena i još nekih lijepih namirnica kože životinjskog podrijetla. Izuzetno ćete ih rado uvrstiti u svoju prehranu, posebno ako trenirate više od 2-3 puta tjedno, jer oni promiču bodybuilding i uklanjanje neuglednih masnoća.
Jaja (poširana ili druga) puna su selena, cinka, proteina, kao i mnogih vitamina
Tko bi mogao odoljeti odresku lososa s roštilja prelivenom svježom sezonskom salatom?
Skuša i druga hladna morska riba bitne su namirnice prilagođene koži
Kamenice su afrodizijaci bogati vitaminom A, cinkom i selenom!
Koje su izvrsne namirnice za kožu koje ćete pod svaku cijenu uključiti u prehranu?
