Biti zdrav ostaje za mnoge ljude pravi izazov. Ponekad vrlo stresan svakodnevni život, nedostatak tjelesnog vježbanja, genetska osjetljivost, prehrambena neravnoteža itd., Među najčešćim su čimbenicima koji su dovoljni da oslabe imunološki sustav i izazovu imunološku manu ili imunosupresiju. Manje otporno na bakterije, viruse i parazite, tijelo tada napadaju češće, potencijalno ozbiljnije i često ponovljene infekcije. Zahvaljujući imunološkom sustavu tijelo se brani od infekcija i da bi se zaštitilo od njih, možemo poduzeti određene mjere za jačanje imunološkog sustava i održavanje zdravlja.
Za jačanje imunološkog sustava - uloga hrane
Ako ste sljedbenik zdravog posta, sigurno ste svjesni njegovih višestrukih zdravstvenih blagodati. Ispostavilo se da je to krajem prosinca i početkom siječnja kada više bolesti napada tijelo. Objašnjenje je vrlo jednostavno: što više jedete i miješate raznu hranu, tijelo se više obvezuje na prijenos energije iz imunološkog sustava u probavu. Dakle, imunološki sustav lišen je vitalnosti i ne može stvoriti dovoljno antitijela. Bakterije i virusi napadaju tijelo i lako rastu.
Jačanje imunološkog sustava zdravim postom - pripremna faza
Ako želite očistiti svoje tijelo od viška i ojačati imunološki sustav, zdrav je post jedna od omiljenih metoda mnogih ljudi. Bez obzira na cilj, mora biti pripremljen. Ulazak u post prvi je korak koji se sastoji od čišćenja organizma i stavljanja u pripremnu fazu. To omogućuje detoksikaciju emunktorija dijetom zasnovanom na različitim biljkama. Napokon, potrebno je postupno smanjivati količine hrane za pravilnu pripremu želuca.
Pojačajte svoj imunološki sustav - kako brzo obnoviti imunološki sustav
Da bi uspješno postili, postači savjetuju pijenje dovoljno vode. U osnovi post znači suzdržavanje od hrane. Međutim, voda je tijelu izuzetno važna, a post na vodi ima nevjerojatne zdravstvene prednosti. Ova dijeta omogućuje tijelu da se riješi toksina i zagađivača nakupljenih hranom i okolišem. Tijekom posta preporučuje se i dalje raditi fizičke vježbe i naučiti pravilno disati.
Da biste uspjeli u svom postu i ojačali imunološki sustav
Jedan od najvažnijih koraka za uspješan post je planiranje. Stoga je potrebno odabrati razdoblje koje može trajati od 3 do 30 dana, ali za početnike je poželjno raditi male postove kako bi se pratila reakcija tijela. Važno je odlučiti slijediti post u vrijeme kada nećete biti pod stresom.
Nuspojave posta - za njih se morate pripremiti
Osim prednosti, post može uzrokovati brojne nuspojave na koje biste trebali biti spremni. Glavobolja, vrtoglavica, mučnina, poremećaji cirkulacije itd. A ako bilo koji od ovih simptoma postane previše nepodnošljiv, obvezno je prekinuti post. Ako imate zdravstvenih problema ili uzimate lijekove, potražite savjet svog liječnika. Ako je tako, post može previše opteretiti tijelo.
Kako izbjeći nuspojave
Da bi se izbjegle nuspojave, važno je prije posta postići navikavanje tijela na laganu prehranu. Čišćenje crijeva, na primjer, izvrstan je način da tijelu date signal da će se nešto promijeniti. Zbog toga se preporučuje u većini postupaka natašte. Važno je da se što više odmaramo jer ćemo sigurno osjetiti pad energije u tom razdoblju. Ne zaboravite piti dovoljno vode - najmanje 7-10 čaša dnevno. Želite postiti duže vrijeme? Stoga vodu možemo izmjenjivati s voćnim sokovima i čajevima.
Da se nježno izađe iz posta
Razdoblje napuštanja posta, također se radi nježno. Obnavljanje hrane najvažniji je korak da biste zadržali blagodati posta i ne biste trebali žuriti. Hrana se mora uvoditi malo po malo. Prije svega, možemo ponovno uvesti voćne sokove razrijeđene vodom. Što se tiče dana koji dolaze, već možemo uvesti i povrćnu kašu, kao i kašice. Posljednje razdoblje omogućuje vam uvođenje žitarica, kruha i određenih sireva. Odaberite hranu koja je čista i lako probavljiva.
Korisne preporuke
Tijekom oporavka vrlo je važno dobro jesti. To znači jesti u malim obrocima i dugo žvakati svaki zalogaj. Čovjek mora biti u skladu sa svojim tijelom i zaustaviti se kad se manifestira osjećaj sitosti. Tijekom posta smo pili puno vode i moramo i dalje puno piti. Izbjegavanje alkohola, kave i cigareta među su najkorisnijim preporukama za usvajanje zdravijeg načina života.
Pijenje mlake vode natašte - koje su blagodati
Započinjanje dana šalicom mlake vode natašte korisno je za zdravlje tijela. Ovaj obred oživljava organizam i njegove funkcije, jer mlaka voda potiče probavu i uklanja metabolički otpad. Kad ga popijete, tjelesna temperatura počinje rasti što pomaže oslobađanju toksina iz tijela i čišćenju. Mlaka voda olakšava i ubrzava proces probave, stimulirajući crijeva i pomažući tijelu da održava pravilan rad. Ispijanje šalice mlake ili vruće vode na prazan želudac svako jutro također usporava proces starenja, bori se protiv menstrualnih grčeva, kosi vraća vitalnost, potiče cirkulaciju i mršavi. S obzirom na velik broj pogodnosti,mlaka voda pravi je prirodni lijek kojeg se ne smije uskratiti.
Priuštite si šalicu čaja
Cijenjen zbog svojih legendarnih zdravstvenih blagodati, čaj je napitak koji ima antioksidativna svojstva i štiti krvožilni sustav. Pomažući u borbi protiv viška slobodnih radikala u tijelu, ovo se prirodno blago toplo preporučuje tijekom ciklusa posta. Popis pogodnosti i dalje raste. Izvrsno prirodno piće pomaže smanjiti rizik od raka dojke, ograničiti kolesterol, povećati budnost, smanjiti stres i pospješiti probavu.
Čaj - čudesno piće i njegove legendarne zdravstvene dobrobiti
Što se tiče vrsta čaja koje možete piti tijekom razdoblja posta, možete se prepustiti dobroj šalici čaja od jasmina, kineskom čaju, nezaslađenim biljnim čajevima ili čak šalici zelenog čaja. , cijenjen zbog tonizirajućih, stimulativnih i diuretičkih svojstava.
Post za regeneraciju cjelokupnog imunološkog sustava
Čak se i kod starijih osoba posta pokazalo izvanrednom metodom koja omogućava regeneraciju i jačanje njihovog imunološkog sustava. Često kritizirana kao loša za vaše zdravlje, novo istraživanje sugerira da izgladnjivanje tijela potiče proizvodnju novih leukocita koji se bore protiv infekcije. Neki znanstvenici kažu da bi ovo otkriće moglo biti posebno korisno za ljude s oštećenim imunološkim sustavom.
Lišavanje hrane za jačanje imunološkog sustava
Ali kako tijelo reagira na izgladnjivanje? Kada se tijelu uskraćuje hrana, vitamini se smanjuju, ali ti gubici nisu presudni za tijelo. Nakon prva 24 sata posta iscrpljuju se zalihe glukoze u krvi. Da bi dobilo potrebnu količinu, tijelo napada svoje proteinske rezerve koje dolaze iz mišića. Da bi nadoknadilo glukozu koja nedostaje, tijelo stvara ketonska tijela. Rezultat je povećanje razine kiselosti u krvi. Prema sljedbenicima ovih postu natašte, upravo je ovu krizu acidoze najteži korak za prevladati.
Smiri gastrointestinalni trakt da ojača tvoj imunološki sustav
Kao kompleksni ekosustav, gastrointestinalni trakt, čija se ukupna površina procjenjuje na 200-300m2, predstavlja najveće područje tijela u kontaktu s okolinom. To su gastrointestinalni epitel, imunološki sustav i mikrobna flora koji su neprestano povezani i razvijaju se zajedno kako bi osigurali normalno funkcioniranje ekosustava.
Kako ojačati imunitet
Zahvaljujući imunološkom sustavu tijelo se brani od napada bakterija i virusa. Jačanje imunološkog sustava jamstvo je zdrave zime. A budući da je hrana gorivo tijela, očito je da ovdje moramo napraviti prve promjene kako bismo ojačali njegovu imunološku obranu. Prehrana treba biti što raznovrsnija. Nakon što se provede režim posta, važno je usvojiti raznoliku i uravnoteženu prehranu. To se sastoji u davanju prednosti zdravlju korisnoj hrani poput voća, povrća, škroba, ribe itd. Ograničavanje slatkih, slanih i masnih proizvoda omogućuje vam uživanje u zdravom i sretnom načinu života.
Dobro za dušu i za tijelo
Post je prirodni lijek koji vam omogućuje pomlađivanje u tijelu i glavi. Izvrsna metoda za energiziranje i buđenje tijela, jačanje imunološkog sustava, lijepu kožu, razjašnjavanje misli, oslobađanje od briga i buđenje osjetila. Studije pokazuju da post, prakticiran s prekidima, postaje korisno iskustvo za tijelo, kao i za mozak. Prema znanstvenicima, post dovodi mozak u poteškoće, zbog čega reagira pokretanjem reakcijskih mehanizama. Te mu pomažu u suočavanju sa stresom i bolestima. Prema nekim studijama, post također može smanjiti rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.
Savjeti kako ostati motiviran
Nije uvijek lako ostati motiviran. Da biste ostali motivirani tijekom posta, nije dovoljna snaga volje. Puno je složenije od toga. Često se ne mijenja volja bržeg, već se broj iskušenja neprestano povećava. Može se zamisliti da snaga volje nalikuje mišiću koji se može istrenirati da se nosi sa zahtjevima suvremenog života. Ideja je predvidjeti svoje pogreške. Poznajemo ih i možemo pružiti rješenje, izgovor da možemo dobro reagirati i odoljeti iskušenju.
Post i tjelesna aktivnost
Tijekom posta, umjesto da je oslabljeno, ljudsko tijelo može izvoditi iste tjelesne aktivnosti kao i dok jede. Ispada da je tjelesna aktivnost jedan od temeljnih stupova posta. Djeluje na cijeli organizam, kao i na mozak te potiče sljedeće procese: cirkulaciju krvi, produbljivanje disanja, povećanje oksigenacije krvi, povećanje kvalitete sna, smanjenje razine stresa itd. Određena klinička ispitivanja usmjerena na analizu utjecaja redovite tjelesne aktivnosti tijekom posta otkrivaju porast tjelesnih performansi i povećanje mišićne snage. Opipljivi dokaz da je tijekom posta tijelo u stanju iskoristiti svoje unutarnje rezerve energije za obavljanje istih napora.
Ne žurite i uživajte u iskustvu
Tijelo ima sposobnost eliminirati sve toksine koji nas napadaju, obnoviti se i obraniti od bolesti. Tijelo može ostati zdravo, ali mora biti osnaženo. Tijelo je savršeno sposobno za post, ali možda nismo emocionalno spremni. Ako želite usvojiti zdrav način života, evo krilatice koja će vas potaknuti - Jedite manje i više se krećite da biste živjeli sretno!