Želite li izgubiti višak kilograma? Jeste li ikad probali poznatu dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata? Ako ne, krajnje je vrijeme da u hranu uvrstite hranu s niskim udjelom ugljikohidrata ! Upravo hrana s malo ugljikohidrata omogućit će vam da se riješite masnoće. A za oproštaj od očekivane težine, nema ništa bolje od pridržavanja dijete s niskim udjelom ugljikohidrata: dijeta s malo ugljikohidrata! Zašto ići na dijetu s malo ugljikohidrata? Da biste razumjeli prirodu ove prehrane s niskim udjelom šećera, pozivamo vas da otkrijete utjecaj koji ona može imati na vaše zdravlje i vašu figuru. Dalje, predložit ćemo 15 različitih načina da ga ugradite u svoj tanjur.
Hrana s niskim udjelom ugljikohidrata za uklanjanje pohranjenih masnoća!
Koju hranu s niskim udjelom ugljikohidrata treba usvojiti da bi se slijedila dijeta s malo ugljikohidrata? Dakle, ova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata sastoji se od smanjenja konzumacije brzih i sporih šećera. Dakle, ovo nikako nije prehrana bez ugljikohidrata, već prehrana koja favorizira hranu s visokim udjelom ugljikohidrata koja se smatra "dobrom za vas".
Hrana s niskim udjelom ugljikohidrata za dijetu bez šećera!
Ovdje je vrijedno spomenuti hranu s malo ugljikohidrata koju možete jesti i onu koju biste trebali apsolutno zabraniti iz prehrane. Trebali biste smanjiti konzumaciju sljedećih proizvoda: voće, povrće bogato glukozom, mlijeko, kruh, tjestenina, riža i griz.
Koje su namirnice s niskim udjelom ugljikohidrata koje apsolutno trebate usvojiti kad se pridržavate dijete?
Također biste trebali biti oprezni kod konzumiranja hrane bogate masnoćama poput maslaca i masnog mesa koje stimuliraju visoki kolesterol. Zašto bismo se trebali usredotočiti na hranu siromašnu ugljikohidratima? Pa zato što su ugljikohidrati jednom potrošeni izvor skokova inzulina koji su primarna posljedica debljanja.
Smoothie od zelenog špinata kako biste se riješili suvišnih kilograma!
Najbolji način za uklanjanje pohranjenih masnoća je poštivanje dijete s niskim udjelom ugljikohidrata. Koja je hrana s malo ugljikohidrata koju treba jesti bez umjerenosti ili suzdržavanja? Dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata idealno se sastoji od puno povrća kojem dodamo dio proteina: ribu, jaja, bijelo meso i slično …
Hrana s niskim udjelom ugljikohidrata za dobro uravnotežen doručak!
Evo još hrane s malo ugljikohidrata koju možete jesti bez brige o svojoj figuri: morski plodovi, perad, voće i cjelovite žitarice. Zamijenite crveno meso ribom i izbjegavajte hranu bogatu škrobom, poput smeđe riže i krumpira.
Kako uvrstiti hranu s malo ugljikohidrata u našu omiljenu salatu?
Ako počnete konzumirati svu ovu hranu s niskim udjelom ugljikohidrata, garantiramo vam da ćete se za nekoliko tjedana moći diviti sebi u ogledalu! Lišeno ugljikohidrata, vaše će tijelo napokon moći sagorijevati uskladištene masnoće.
Trebamo li zamijeniti masno meso hranom s malo ugljikohidrata?
Koju hranu s niskim udjelom ugljikohidrata jesti za doručak? Prema prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata, dan biste trebali započeti laganim doručkom bogatim vitaminima. Doručak s niskim udjelom šećera stoga se sastoji od dijela svježeg voća, dijela žitarica ili jogurta. Popijte i šalicu crne kave, cappuccina ili čaja, ali izbjegavajte voćne sokove.
Predjelo od krastavaca i crvene paprike
Ako ne volite kavu, umjesto nje možete popiti šalicu zelenog čaja. Također dodajte krišku kruha od žitarica ili krišku integralnog kruha. U podne možete pojesti dobru juhu od povrća u pratnji tri jaja. Ako ste stvarno gladni, u redu je jesti veliku salatu koja je bogata hranom s malo ugljikohidrata.
Juha od cvjetače, slanine i talijanskog sira
Možete dodati krišku piletine ili lososa, ne zaboravljajući konzumirati mliječni proizvod po vašem izboru. Povrće može biti kuhano ili sirovo: nije važno za pripremu vaših obroka. Glavna stvar je strogo poštivanje ovih zlatnih pravila dok ne izgubite višak kilograma.
Predjela od bjelanjaka i škampa
Koju hranu s malo ugljikohidrata koristiti za pripremu večere s niskim udjelom ugljikohidrata? Za večernji obrok možete napraviti jednostavan recept na bazi mesa ili ribe. Obrok poslužite uz salatu od voća ili povrća. Za desert nemojte oklijevati s konzumiranjem obranog jogurta.
Jedite hranu s malo ugljikohidrata da biste smršavjeli!
Ako volite plodove mora, pripremite si hranu s malo ugljikohidrata i napravite laganu salatu koja može zamijeniti uobičajeni podnevni obrok. Inspirirajte se našim prijedlozima za pripremu vitaminske salate napravljene od začinjenih škampa i brokule.
Odrezak od lososa posut začinima i ukrašen grančicama ružmarina
Što kažete na lijepu ploču lososa posutu ružmarinom ili koprom? U kombinaciji s nekoliko kriški limuna pomoći će vam da zaboravite na obilna jela koja ste navikli imati navečer. U suprotnom, pokušajte napraviti recept na bazi umaka od rajčice, laganog sira ili peradi.
Zamijenite crveno meso hranom s malo ugljikohidrata!
Kao što smo već rekli, tjestenina nije jedna od namirnica s malo ugljikohidrata. Zbog toga je krajnje nepoželjno uključiti ih u prehranu s niskim udjelom ugljikohidrata! Još jedan važan savjet za vas ako ste odlučili slijediti dijetu s malo masnoće: udvostručite unos jaja!
Špageti s malo ugljikohidrata, rezanci i penne
Jaja su hrana s malo ugljikohidrata koja bi definitivno trebala biti dio vašeg doručka. Možete ih kušati po želji: tvrde, kajgane, pržene, poširane, u omletu i slično … Ne oklijevajte dodati luk i gljive, pospite ih ribanim sirom, bosiljkom, ružmarinom ili ostali aromatični začini.
Žitni kruh jedna je od namirnica s malo ugljikohidrata
Slijediti dijetu na bazi hrane s malo ugljikohidrata ne znači lišiti se svih delicija kojih se teško lišiti. Ako volite talijansku pizzu, možete je nastaviti jesti kao i do sada. Jedini je uvjet odlučiti se za puno manje laganu verziju: to je slučaj s primjerice vegetarijanskom pizzom.
Vegetarijanska pizza napravljena od tikvica i lagane kreme
Isto tako za deserte! Odaberite kolače napravljene od hrane s malo ugljikohidrata koja će vas pratiti u borbi protiv brzih šećera! Da biste zadovoljili slatki zub, možete jesti želatinske slastice ili samo pločice sa žitaricama.
Za pečenje dijetalne torte koristite hranu s niskim udjelom ugljikohidrata!
Naravno, postoji mnogo načina za konzumiranje puno zdravijeg deserta od tradicionalnih peciva i čokoladnih muffina. Čokoladne kolače zamijenite desertima na bazi hrane s malo ugljikohidrata: lagana krema ukrašena jagodama, kolač od pistacija posut kokosovim prahom i sl …
Odaberite lagane kreme s crvenim voćem!
Čokoladna torta ukrašena pistacijama i lješnjacima
