Dobar, relativno noviji trend je da broj ljudi koji teže zdravom načinu života i dalje raste. Stoga tražimo hranu i pića koja su dobra za zdravlje kako bi udovoljila zahtjevima ovog novog skladnog načina života. Smoothieji od svježe cijeđenog voća i povrća, bogati vitaminima i hranjivim sastojcima, savršeni su dodatak zdravoj prehrani i detoksikacijskoj prehrani i iz tog će razloga biti predmet ovog članka. luxury-decor.net nudi vam nekoliko pametnih savjeta i 5 ideja o ukusnom i detoksikacijskom receptu smoothieja za jednostavnu pripremu.
Recept za voćni smoothie - vrhunsko ljetno piće!
Obično pravi recept za smoothie sadrži samo svježe voće i povrće ili njihov sok i zdrobljeni led. Ponekad se dodaje smrznuti jogurt kako bi napitak bio još bogatiji i ukusniji. Neke inačice sadrže mlijeko, da bi se postigla kremasta konzistencija, druge uključuju sladoled, orašaste plodove, med, između ostalog, koji daju glatkoću piću i zadovoljavaju glavne prehrambene potrebe. . U svakom slučaju, svaki recept za smoothie, bez obzira na komplementarne sastojke, uključuje takozvanu osnovu biljnog proizvoda s visokim udjelom vode, što je ključ pravilne hidratacije.
Savršen recept za detox smoothie koji možete napraviti kod kuće
Za uspješan recept za smoothie prvo morate odabrati pravu bazu. Kao što je već gore spomenuto, biljni proizvodi s visokim udjelom vode najprikladniji su za tu svrhu. Oni koji se tome savršeno podudaraju su krastavci, celer, mrkva, salata i kelj, koliko su u trendu, za povrće i lubenicu, dinja, sve agrume, jagode, kivi, maline, jabuke, među ostalim, i za voće.
Dugi voćni smoothie: lubenica, banana, kivi i borovnice
Banane, iako nisu previše sočne, među omiljenim su sastojcima mnogih ljudi, jer su vrlo ukusne, bogate hranjivim tvarima i vrlo brzo zadovoljavaju apetit. Recept za smoothie od banane sadrži, često, dodatni sok ili vodu, jer ovo voće samo po sebi daje pregustu konzistenciju.
Predivna kremasta konzistencija zahvaljujući banani i mangu
Banane su također savršeno pogodne da vašem ljetnom piću daju više kremastosti i savršene slatkoće bez dodavanja obilnih kaloričnih proizvoda. Sastojak sličnog učinka je avokado čije je meso masno, ali unatoč tome vrlo dobro za zdravlje. Ako ste među sretnicima koji ne broje kalorije, drugi proizvodi s kojima možete postići puni učinak su sezamova pasta, maslac od kikirikija, chia sjemenke i drugi.
Molimo vas da preferirate sezonsko, lokalno proizvedeno voće i povrće
Ne ograničavajte se na odabir voća ili povrća koje volite i želite dodati svom receptu za smoothie. Jagode, maline, male crvene bobice i borovnice, marelice, limuni, kivi, mango, ananas i kruške samo su desetak mogućih sastojaka. Molimo vas da preferirate sezonsko voće i ono uzgojeno u vašoj regiji od pretjerano egzotičnog, čije ime ne možete izgovoriti.
Zdravi i ukusni smoothieji zahvaljujući odgovarajućim začinima
Odvažite se dodati neobično bilje i začine - nećete požaliti! Eksperimentirajte s receptom za smoothie koji između ostalog sadrži đumbir, bosiljak, peršin, cimet, vaniliju, kakao u prahu, čak i curry.
Izbjegavajte umjetna sladila i koristite blago, prirodno slatko voće
Da biste svoj slatkiš zasladili na zdrav način, upotrijebite med, steviju i druge dobre alternative bijelom šećeru. U svakom slučaju, umjetna zaslađivači padaju u odvod.
Sjemenke, orašasti plodovi i suho voće kao zdravi dodaci i ukrasi
Da biste začinili i usavršili svoj recept za smoothie, ali i da bi bio zasitniji, možete dodati orašaste plodove poput badema, indijskih oraščića, sezama, lanenih sjemenki, lješnjaka i suhog voća. Izaberite sirove, prirodne orašaste plodove i sjemenke, prethodno namočene, za optimalne zdravstvene beneficije.
Smoothie od bundeve postao je pomalo tanki i još zdraviji, koristeći đumbir
Da biste izvršili odabrani recept za smoothie, upotrijebite blender, blender ili procesor hrane. Nakon rezanja i smanjenja voća ili povrća u pire, razrijedite vodom ili sokom da postignete željenu konzistenciju.
Smoothiji od voća i povrća imaju brojne zdravstvene prednosti
Domaći smoothieji imaju neke velike prednosti u odnosu na one koje kupujete u supermarketu. Možete odabrati voće i povrće koje je što manje obrađeno i ne ograničavate se izborom sastojaka po izboru proizvođača i prodavača. S druge strane, imamo slobodu koristiti voće i povrće koje u potpunosti udovoljava našim željama. Uz to, možete pripremiti recept za smoothie s onim što imate u bilo koje doba dana.
Prepustite se iskušenju: recept za čokoladni smoothie ukrašen orasima
Ovaj recept za smoothie sadrži: 1 pasiranu bananu, malo badema, kokosovo mlijeko, ½ avokado, kakao u prahu i med po vašem ukusu. Ukrasite orasima ili narezanim bademima.
Smoothie od marelice ukrašen sljezom za vruće ljetne dane
Recept za smoothie od marelice: 2-3 marelice, ½ breskva, sok od 2 mrkve i malo meda. Ako želite, možete dodati sladoled i ukrasiti sljezom.
Shake od jagoda, avokada, crvenih bobica i borovnica
Jednostavan recept za smoothie: sok od jabuke ili naranče, pasirane borovnice, jagode ili maline, kupine i 1/2 avokada (ili 1/2 banane).
Detox smoothie recept za više energije
Trebat će vam: ½ krastavac, ½ banana (ili ½ avokado), špinat, 1 kivi, sok ¼ limuna, malo đumbira i nekoliko listova peršina ili bosiljka. Pijte odmah nakon pripreme.
Recept za smoothie od banane s jagodama - neodoljiva kombinacija
Sastojci su prilično očiti, spomenut ćemo savjet: razrijedite s malo soka od jabuke ako je smoothie od banane i jagode pregust.