Jeste li se ikad zapitali kakve su posljedice dinamičnog života za milijune ljudi širom svijeta? Sjedilački način života, zagađenje zraka i, naravno, najštetniji čimbenik - stres - uzrokuju da se osjećamo umorno i da nemamo energije. Imamo poteškoća s uspavljivanjem, vrećicama ispod očiju i celulitom. Naša tijela i unutarnji organi često se ne mogu nositi sa svim toksinima u hrani i piću. Nezdrave prehrambene navike i pogrešan način kuhanja čine strašnu kombinaciju. Mogli bi se primijetiti sljedeći simptomi: nedostatak energije, glavobolja, nedostatak koncentracije, prehlada i alergija, bolovi u leđima, lomljivi nokti, gubitak kose itd. Detox dijetamogao učiniti čuda za zdravlje. Nastavite čitati i naučite kako najbolje iskoristiti voće i povrće.
Jedan od najlakših načina da budete zdravi i uklopite se u zagađeni okoliš je detoksikacija tijela. Ova metoda uglavnom se odnosi na eliminaciju toksina i otpada iz tijela, stimulaciju gastrointestinalnog trakta, detoksikaciju jetre, olakšanje bubrega, čišćenje limfnog sustava, pluća, krvi i kože. To su organi i sustavi ljudskog tijela koji apsorbiraju potrebne hranjive sastojke i sudjeluju u detoksikaciji kemikalija i toksina. Detoksifikacijom ovih sustava ljudskog tijela moglo bi se povratiti njegovu energiju i vitalnost, nesumnjivo ojačati njegov imunitet i bolje se koncentrirati na njegov rad. Mogli biste poboljšati kvalitetu života i opće zdravlje.
Predstavljamo vam neke metode za detoksikaciju tijela, na primjer, jedenjem zdrave hrane, šumskog i seoskog bilja, praćenjem programa čišćenja itd. Mi - tim luxury-decor.net - želimo vas upoznati sa 7 jednostavnih načina za čišćenje tijela od toksina oslanjanjem na čudesnu detoksikacijsku dijetu.
1. Detox dijeta №1: 21-dnevni veganski meni
Ako se odlučite na izazov detoksikacije tijela oslanjajući se na veganski meni, možemo vam samo čestitati. Dakle, morate imati jelovnik koji se u potpunosti sastoji od biljne hrane, od čega 80% sirove.
Vaš dnevni veganski meni trebao bi sadržavati sljedeće proizvode: sokovi, shakeovi, smoothieji, voće, povrće, klice, salate, povrće kuhano na pari, cjelovita hrana bez glutena, biljne mahunarke, dovoljno vode.
Konzumirajte manje soli, jedite manje masti, izuzmite ulje sa svog jelovnika, kao i sve vrste maslinovog ulja i hladno prešanih ulja.
Veganski detoks meni
Doručak: sok, svježe voće ili voćni shake
Ručak: voće ili smoothie
Večera: zelena salata + klice + povrće kuhano na pari + hrana bez žitarica bez glutena.
Detox dijeta №2 - sirova hrana: 7-21 dan
Vaš bi se dnevni jelovnik trebao sastojati u potpunosti od sirove hrane. Mora sadržavati: sokove, shakeove, smoothieje, voće, povrće, klice, salatu, sjemenke, orašaste plodove i sjemenke (30 grama dnevno) i dovoljno vode. Konzumirajte manje soli i izbacite ulje sa svog jelovnika, kao i sve vrste maslinovog ulja i hladno prešana ulja.
Jelovnik koji uključuje sirovu hranu
Doručak: sok, voće ili voćni shakeovi
Ručak: voće ili smoothie
Večera: zelena salata + klice + sjemenke + orašasti plodovi (do 30 grama).
3. Detox dijeta na bazi sokova, voća i zelenog lisnatog povrća: 7-21 dan
Vaš dnevni jelovnik trebao bi se sastojati samo od voća i povrća, sokova, voćnih napitaka, smoothieja, zelenog lisnatog povrća i puno vode. Ne biste trebali jesti sol ili masnoću.
Detox meni na bazi soka, voća i zelenog lisnatog povrća:
Doručak: sok (voće i zeleno lisnato povrće), voće, smoothieji
Ručak: voćni smoothiji ili voće i povrće od zelenog lišća
Večera: zelena salata + polu voće kiselo ili kiselo voće.
4. Dijeta za detoksikaciju voća: 7-21 dan
Vaš dnevni jelovnik trebao bi se sastojati od puno voća i voćnih shakeova i smoothija, koji se preporučuju za doručak, ručak i večeru. Dnevno jedite samo jednu vrstu voća, što znači da se voće ne smije kombinirati. Plodovi moraju biti dobro sazreli i slatki.
Detoks meni na bazi voća:
Doručak: voće
Ručak: voće, voćni napici, smoothieji
Večera: voće, voćni shakeovi, smoothieji.
5. Detox dijeta na bazi voća po vašem izboru: 7-14 dana
Vaš dnevni jelovnik trebao bi se sastojati od samo jedne vrste voća. Nakon 20. svibnja dobro je vrijeme započeti detoksikacijsku dijetu od trešanja, ali treba ih dobro sažvakati. Postoje dva načina da definirate koliko možete pojesti: 1) jedete dok ne ogladnite ili 2) možete pojesti do 2 kg dnevno. Ovo je preporučena količina dnevno.
Detox meni temeljen na vrsti voća
Doručak: voće iste vrste
Ručak: voće iste vrste
Večera: voće iste vrste.
6. Dijeta za detoksikaciju soka: 7-10 dana
U tom razdoblju preporučuje se sastavljanje dnevnog jelovnika koji će uglavnom sadržavati sokove od voća i zelenog lisnatog povrća.
Izbornik Detox sokova Doručak: voćni sok u kombinaciji sa zelenim lisnatim povrćem. Primjer: jabuke i zeleno lisnato povrće
Ručak: voćni sok ili voćni sok i zeleno lisnato povrće. Primjer: sok od naranče ili sok od naranče pomiješan sa sokom zelenog lisnatog povrća.
Večera: shake od voća i zelenog lisnatog povrća. Primjer: jagode i zeleno lisnato povrće.
7.Detoksikacijska voda
Ova vrsta detoksikacijske prehrane smije se provoditi samo pod medicinskim nadzorom / ili pod nadzorom stručnjaka u tom području.
Ova detoksikacijska dijeta traje između 1 i 3 dana. Čudesno je jer se znatna količina toksina izbacuje iz tijela. Ova detoksikacijska dijeta je najmoćnija jer tijelo odbacuje sve toksine i kemikalije.
Pijemo samo vodu. Preporučena količina je 2 litre mlake vode dnevno. Dobro obrati pozornost!
Detox izbornik vode
Jutro: voda
Podnevnik: voda
Noć: voda
Napominjemo: režimi koje smo vam upravo predstavili djelotvorni su pod uvjetom da se strogo primjenjuju. Prije nego započnete takav program detoksikacije, potražite mišljenje stručnjaka ili svog liječnika koji je svjestan vašeg općeg zdravstvenog stanja i može vam predložiti prikladnu prehranu.