Nakon domaće vode s okusom i svih njezinih detoksikacijskih varijacija, gurmanski chia puding, prepun dobrih stvari za vaše zdravlje, bit će apsolutno idealan da vas održi do ručka. Dakle, naprijed zamijenite slatke žitarice i zobene pahuljice za mješavinu chia i svježeg sezonskog voća! Tim luxury-decor.net garantira da nećete požaliti!
Chia puding recept prepun proteina i vitamina u 8 nježnih i kremastih ideja
Uz rizik da se ponovimo, učinkovit doručak je onaj koji će vas održati do ručka. I u ovom kontekstu ne postoji ništa poput chia sjemenki. Zdravi i vrlo trendi, prepuni su dobrih stvari za vaše zdravlje, pogotovo ako se jedu rano ujutro. Dakle, prije nego što vam pružimo sve naše kremaste, ukusne i veganske prijedloge, usredotočimo se na neke od njegovih čarobnih vrlina! Prvo, krenimo s činjenicom da su chia sjemenke izvrsne za srce jer imaju potencijal smanjiti razinu kolesterola u krvi. Bogata vlaknima i kalcijem u isto vrijeme, ova sitna sjemenka porijeklom iz Meksika također su vrlo korisna kako bi imala koristi od dobrog crijevnog tranzita, istovremeno smanjujući rizik od osteoporoze.
Osim blagotvornih učinaka na kosti, srce i crijeva, chia njeguje kožu, sprječava pojavu određenih karcinoma, omogućuje manje gladnosti dok promiče san, pamćenje i koncentraciju. Pruža bolju regulaciju razine glukoze, što je čini savršenom za osobe s dijabetesom! A ako to ipak nije dovoljno za dodavanje na vaš dnevni jelovnik, onda možda i naš recept za chia puding posluži!
Chia puding od manga i kokosovog mlijeka za ekspresni doručak
Što se tiče uspješnog recepta za chia puding, kokosovo mlijeko i mango sigurni su! Evo ovdje potrebnih sastojaka:
- 400 ml kokosovog mlijeka
- 5-6 žličica. Chia sjemenke
- 2 zrela manga
- sok od limuna
- 2 žlice. agavin sirup
Priprema:
Budući da chia nabrekne kad je namočena u tekućini, najbolje je da svoj recept za chia puding pripremite večer prije. Dakle, dan prije pomiješajte sjeme u kokosovo mlijeko i pustite da odstoji preko noći u hladnjaku. Sljedeći dan ogulite i izrežite mango na male kockice. Zatim u kuhači miješajte kockice s limunovim sokom i agavinim sirupom dok se ne dobije coulis. Na kraju, u svoje verrine ulijte malo potonjeg, prelijte pripravkom od mlijeka i chia i ponavljajte dok se verrin ne napuni. Završite ukrašavanjem s nekoliko kockica svježeg manga, ribane korice ili strugotine kokosa, potpuno prema vlastitom ukusu. Prije kušanja, držite nekoliko sati u hladnjaku!
Savjet:
Za one koji ste već probali varijaciju s mangom i želite kušati nešto drugačije, uvijek je možete zamijeniti marakujom koja je jednako ukusna i korisna za vaše zdravlje. Stoga zamijenite dva zrela manga za celulozu i sjemenke marakuje kako biste si ojačali raspoloženje prije odlaska u ured.
Recept za chia puding sa smokvama koji miriše na jesen!
Nakon otkrivanja trendova odjeće za sezonu 2022-2023., jesen dolazi u kuhinju i, točnije, u vaše gurmanske staklenke i naočale!
Sastojci:
- 350 ml bademovog mlijeka
- 1-2 žličice. cimet
- 2 žlice. javorov sirup ili med
- 50-60 g chia sjemenki
- 6-7 svježih smokava izrezati na 4
- 1 šaka pecana (neobavezno)
Priprema:
U većoj posudi pažljivo pomiješajte bademovo mlijeko s cimetom i javorovim sirupom. Dodajte chia sjemenke i stavite u hladnjak na 4 sata, posljednji put promiješajte i pustite da odstoji u hladnjaku preko noći. Sljedeći dan, ako vam se čini da je konzistencija pregusta, dodajte još malo bademovog mlijeka. Na kraju svoj puding podijelite između 4 staklenke, ukrasite smokvama i orasima i poslužite! Uživajte u jelu!
Chia puding od crvenih bobica - pečena verzija i još uvijek veganska!
Volite li crveno voće? Dakle, ovaj sljedeći recept za chia puding posebno je stvoren za vas!
Sastojci:
- 20g chia sjemenki
- 120 ml kokosovog ili bademovog mlijeka
- 150 g smrznutog crvenog voća
- 30 g laganog šećera
- 1 prstohvat agar-agara
U posudi za salatu pomiješajte chia sjemenke, biljno mlijeko i ostavite u hladnjaku najmanje dva sata. U međuvremenu u malom loncu kuhajte bobice s agar-agarom i šećerom oko 6 minuta. Maknite s vatre i ostavite da se ohladi. Nakon što se dvije smjese ohlade, ulijete mliječno-chia pripravak u lijepu staklenku i ukrasite ga domaćim džemom od crvenog voća. A za one od vas kojima se svidjela naša veganska čokolada, nemojte se ustručavati učiniti recept za chia puding još ukusnijim miješanjem mliječno-chia pripravka s čokoladnim čipsom prije nego što ga ostavite da se stegne u hladnjak!
Savjeti:
Za sirovu verziju kladite se na mlijeko-chia puding s kulijem od crvenog voća i uživajte u osvježavajućem desertu idealnom za vruće ljetne mjesece!
Jednostavan recept za puding od vanilije, chia gotov za kratko vrijeme
Sastojci:
- 400 ml biljnog mlijeka (kokos, soja, badem)
- 5-6 žličica. Chia sjemenke
- 1 C. vanilija u prahu
- 3 žlice. agavin sirup
- pecans (neobavezno)
- 1 prstohvat cimeta (nije obavezno)
Priprema:
U velikoj zdjeli pomiješajte biljno mlijeko s vanilijom i agavinim sirupom. Zatim ulijte chia sjemenke izravno u staklenku i dovršite dodavanjem mlijeka. Sve dobro promiješajte i stavite u hladnjak na nekoliko sati. Sljedeći dan izvadite iz hladnjaka i pospite pecanima i medom, po vašem izboru!
Recept za chia puding: kivi i borovnice ukrašeni čipsom
Verrine od sjemenki kupine i Chia
Chia puding s matcha čajem i bademovim mlijekom
Oraščići od pistacija i coulis od avokada za recept za chia puding kao nijedan drugi
