Budimo iskreni, blagdani nas u osnovi okupljaju oko svečanog stola, obično preopterećenog iskušenjima svih vrsta. Nakon gastronomske razuzdanosti, vrijeme je da napravite inventuru i procijenite razmjere štete … Dakle, napravite korak naprijed i upoznajte se s najnovijim trendovima u učinkovitoj i zdravoj prehrani! Jeste li to već učinili? Thonon režim tako na vrhu sve vaše Google pretraživanja? I sad se pitate je li to zapravo dobro za vas i ima li nekih zamki koje treba izbjegavati. Pa, imate sreće, jer se ovaj članak posebno bavi ovim temama!
Thononova dijeta ukratko je objasnila
Kao što logika nalaže, prvo moramo razumjeti Thononovu dijetu kako bismo je mogli objektivno procijeniti. Ovo je visoko proteinska, niskokalorična dijeta koja je vjerojatno ključ njezinog navodnog velikog uspjeha. Osim toga, ovdje nema iznenađenja, snažno ograničava unos ugljikohidrata i posebno lipida.
U vrlo pojednostavljenim terminima, svoje obroke zasnivamo na nemasnom mesu, ribi, mliječnim proizvodima i jajima. Dodaju svježe povrće bez škroba - uglavnom neslanu lisnatu salatu, nesezonske rajčice i mrkvu od limunova soka. Povremeno za doručak pojedemo voće i malo kruha od žitarica. Ukratko, tu je.
Kad malo bolje razmislite, ako izuzmete voće i kruh od žitarica, sve gore navedene osobine približavaju Thononovu prehranu onoj doktora Dukana. Ovo potonje također je bilo bijesno prije desetak godina, ali njegovi dijelovi nisu bili toliko ograničeni … Što nas dovodi do naše prve negativne točke.
Mane i rizici Thononove dijete
Dva jaja s zelenom salatom bez ulja izuzetno su restriktivan ručak koji onemogućava čekanje do večere. U redu, trebate ograničiti kalorije da biste smršavjeli, ali također morate biti dovoljno siti da ne biste griješili nekim međuobrokom ili još gore - općenito odustanite od prehrane.
A budući da smo tamo, iako Thononova dijeta traje samo 2 tjedna (u prvoj od svoje dvije faze) vrlo je monotona i stoga je vrlo teška za provođenje. Svatko tko je ikad dao dijetu zna da je diverzifikacija prehrane jedno od najboljih jamstava uspjeha. Nije slučajno da se monodieta pokazala bolno teškom za slijediti bez pogrešnih koraka.
Druga zajednička točka koju dijele Thononova dijeta i bilo koja monodieta je obećanje vrlo brzih rezultata. Ali kako se to često događa u životu, reaktivni uspjeh ne pokazuje se pretjeranim … Nagli gubitak kilograma predstavlja pretjerani stres za organizam koji nastoji nadoknaditi čim se slučaj pojavi. I nesumnjivo će se uskoro predstaviti jer dugoročno nije dijeta koju treba slijediti.
Zatim imamo 7 vrlo sličnih jelovnika koji se dva puta ponavljaju u jednakih 14 dana sažimajući prvu fazu. Svaki jelovnik uključuje 3 obroka dnevno - doručak, ručak i večera, a međuobroci se snažno ne preporučuju. Cijeli program možete pogledati iz dana u dan gledajući donju tablicu.
Bez obzira na dan prve faze, unosimo samo 800 kcal
Istražujući program pobliže, otkrivamo da je konzumacija jaja iznad općih preporuka, ali kažemo si da je to samo 2 tjedna i da je vjerojatno proračunati rizik. Ali to nije glavni problem: dva puta tjedno doručak za koji se kaže da je najvažniji obrok u danu sastoji se samo od čaja ili kave bez šećera. Da, to je to - ukupnih 0 kalorija ukupno!
Ispada da "čudesna" Thononova dijeta nije među najlakšima za poštivanje … Ali da budemo objektivni, moramo spomenuti i nekoliko njezinih blagodati. Najočitiji je prilično brz rezultat koji dijeta obećava - do 10 kilograma u 2 tjedna. Naravno, svaki organizam djeluje na drugačiji način i taj učinak nije zajamčen za sve. Mišljenja su različita, međutim, čini se da je čekanje između 3 i 6 kilograma realnije.
Još jedna zasluga koju treba spomenuti jest da Thononova dijeta može "probuditi" tijelo koje je već naviklo na dijetu i reaktivirati metaboličke procese u stanju "hibernacije". Plato za mršavljenje jedan je od najneugodnijih scenarija koje možete zamisliti, a poput ovako niskokalorične prehrane jedna je od glavnih strategija u borbi protiv stagnacije.
Nećete ostati bez proteina
Kuhana riba je niskokalorična, ukusna i dobra za vas
Salata od rajčice, luka i aromatičnog bilja za ručak
Jedite salatu od špinata i rajčice bez ulja ili pestoa
