Detox dijete su u porastu! Pokazali su se izvrsnom opcijom za pročišćavanje tijela kao i za jačanje imunološkog sustava. Osim toga, ova vrsta prehrane također je korisna za kožu i san. Znate da postoje mnogi čimbenici koji negativno utječu na vaše zdravlje, poput stresnog svakodnevnog života, na primjer. Zato ćemo danas razgovarati o 30-dnevnom programu detoksikacije. luxury-decor.net također će vam dati ideje o proizvodima koje biste trebali konzumirati, kao i savjete koji bi vam mogli biti korisni tijekom dijete. Prati nas!
Ali što je zapravo detoksikacija? Dakle, to je praksa čiji je cilj uklanjanje toksina iz tijela. Pročišćavajući recepti i dalje stječu sve više i više popularnosti među ljudima koji žele očistiti svoje tijelo. Neki zdravstveni radnici vjeruju da redovita detoksikacijska dijeta može pomoći u poboljšanju zdravlja. Oni promiču ublažavanje kroničnog umora kao i bolova u mišićima. Međutim, neki su programi detoksikacije kritizirani zbog nedovoljne hranjivosti. Dakle, ako razmišljate o usvajanju takve prehrane, savjetujemo vam da o tome razgovarate sa svojim liječnikom.
Detox program: koju hranu izbjegavati, a koju ograničiti?
Kada je riječ o takvom 30-dnevnom programu detoksikacije, hrana se grupira u 3 kategorije: izbjegavaj, ograničavaj i favoriziraj. Dakle, pogledajmo proizvode koje trebate ukloniti sa svog jelovnika. Preporučuje se izbjegavanje nekih uobičajenih alergena poput jaja, pšenice i kikirikija. Kruh i žitarice nisu poželjni jer su bogati ugljikohidratima što povećava razinu šećera u krvi. Nužno je obavijestiti se da velik broj žitarica sadrži fitinsku kiselinu kao i lektine. Ova dva toksina imaju tendenciju bržeg starenja tijela jer smanjuju broj antiaging hrane koju vaše tijelo apsorbira. Što se tiče lektina, oni su izuzetno štetni proteini jer oštećuju probavni sustav.
Mliječne proizvode poput maslaca, vrhnja, jogurta, sira i mlijeka također treba izbjegavati zbog visokog udjela masti. Šećere i ulja svakako treba izbjegavati. Šećer je najveći izvor toksina koje svakodnevno konzumiramo. To je ujedno i najteža hrana od koje se morate odreći. Lako može izazvati povišeni krvni tlak, dijabetes i mnoge druge zdravstvene probleme. Doista, ulja predstavljaju kontradiktoran slučaj jer neka (na primjer maslinovo ulje i kokosovo ulje) imaju povoljan učinak. S druge strane, one koji su napravljeni od sjemena (repica, kukuruz, soja itd.) Treba izbjegavati zbog obilja omega-6 masnih kiselina. Preporuča se ograničiti začine, tamnu čokoladu, crveno meso i soju.
Koju biste hranu trebali odabrati tijekom 30-dnevnog programa detoksikacije?
Pogledajmo hranu koju biste trebali jesti najviše tijekom 30-dnevnog programa detoksikacije. Preporučuje se kladiti se na svježe i organsko voće i povrće: bobičasto voće, dinja, jabuke, ananas, mango, kruške, špinat, luk, češnjak, kupus, brokula, artičoke, šparoge, avokado, kineski kupus i grašak. U stvari, neki ljudi odluče ukloniti voće iz svoje detoksikacijske prehrane, ali to je prilično osobni izbor. Doista, mnogi se programi pročišćavanja temelje na konzumaciji sokova od povrća i voća. Problem je u tome što sokovi u bocama imaju visoku razinu fruktoze i šećera. Zbog toga vam savjetujemo da se kladite na suho ili svježe voće!
Nije tajna da je povrće važno za program detoksikacije. Preporučujemo da se odlučite za svježe, neslano povrće bez aditiva za hranu. Neke ideje: mrkva, gljive, brokula, cvjetača, krastavac itd. Meso je jedan od glavnih izvora bjelančevina. Ako više volite vegetarijansku prehranu, možete se odlučiti za grah ili leću. Ali ako se ne bavite vegetarijanskim detoksikacijom, idite na piletinu i ribu. Izrežite odreske, pileće štapiće i pljeskavice. Neki programi predlažu izrezivanje mesa, ali na vama je da odaberete prehranu koja vam najviše odgovara.
Mali podsjetnik: možda to znate, ali vrlo je važno informirati se da biste trebali izbjegavati konzumaciju alkohola kao i duhanskih proizvoda. Ako pijete kavu, vrijeme je da je zamijenite za prirodni čaj ili biljni dodatak.
Odaberite hranu korisnu za jetru!
Pa koja je to hrana? Uključuju jabuke, zelje, ciklu, bademe, brokulu, prokulice, mandarine, kurkumu i druge. Detalji koji se ne smiju zanemariti: toplo se preporučuje da se 30-dnevni program detoksikacije personalizira. Zato vam savjetujemo da o tome razgovarate sa stručnjakom u kojeg imate povjerenja. Još jedan savjet: morate pažljivo čitati naljepnice proizvoda! Potičemo vas da se izvažete prije i nakon dijete, jer će na taj način krajnji rezultat biti puno opipljiviji.
Kladite se na program detoksikacije zasnovan na sirovoj hrani!
Jeste li čuli za sirovu hranu? Dakle, ovo je 100% prirodna hrana, čija je kvaliteta vrlo važna. Jelovnik se sastoji od svježeg voća i povrća, jestivih morskih algi, proklijalog sjemena. Ova vrsta proizvoda bogata je vitaminima, mineralima, antioksidantima, kao i prirodnim enzimima. Ovdje je kuhanje strogo zabranjeno. Željeli bismo vas upoznati s 28-dnevnom detoksikacijskom prehranom koja promovira sirovu hranu.
Riječ je o 28-dnevnom vegetarijanskom programu detoksikacije koji je kreirala Karyn Calabrese koja kaže da je tajna ostajanja mladim slijediti vegetarijansku prehranu koja se temelji na sirovoj hrani: povrću, voću, žitaricama, morskim algama i svježim sokovima. Neki ljudi priznaju da su izgubili 4,5 do 5 kg u 28 dana.
Što biste trebali jesti prvih tjedan dana? Dakle, kladite se na zelene alge, probavne enzime, vlakna i fermentirana pića. Drugi tjedan uključuje sirovu hranu. Što se tiče trećeg tjedna: prva tri dana konzumirajte samo svježe sokove i fermentirana pića. Nastavite sa sirovom hranom, kao i dodacima za četvrti tjedan.
Prednosti ovog detoksikacijskog programa su brojne. Na primjer, potiče konzumaciju voća i povrća i potiče vas na bavljenje sportom. Još jedan plus je što imate sposobnost dohvaćanja vitamina, minerala i vlakana. Uz to, ova dijeta za detoksikaciju sadrži malo zasićenih masti, kao i kolesterola.
Također ćemo vas upoznati s nekim nedostacima. Vrlo često je treći tjedan vrlo težak jer prva tri dana morate jesti samo sok. Glavobolja, umor i zadah iz usta su nuspojave koje se pojavljuju u drugom tjednu.
Čini li se 4 tjedna malo predugo?
Ako je to slučaj, pozivamo vas da isprobate 15-dnevni program detoksikacije. To je dijeta za mršavljenje koja će vam pomoći da vratite energiju i brzo izgubite nekoliko kilograma. Vrlo često se potonje pokaže malo kompliciranim zadatkom jer je, kada ste pod stresom, teže izgubiti kilograme. Zbog toga moramo preispitati njegovu prehranu. Dakle, upoznajte se s metodom Valérie Orsoni koja će vam omogućiti detoksikaciju za samo 15 dana.
Ovaj se program detoksikacije temelji na nekoliko principa koje morate odmah usvojiti. Prvo, dobro birajte organske proizvode kako biste izbjegli aditive u hrani, preferira se konzumacija divlje ribe. Zaboravite zaslađivače i kladite se na med ili agavin sirup. Ograničite zasićene masti, šećere, sol i proteine. Preporučuje se izbjegavanje proizvoda koji sadrže glukozno-fruktozni sirup jer povećavaju razinu kolesterola.
15-dnevni program detoksikacije: koju hranu uključiti?
Orsoni metoda nudi 10 detoksikacijskih namirnica. Njih 5 mora biti prisutno u našem svakodnevnom jelovniku. Pogledajte ih u nastavku:
- Heljda bogata antioksidansima i bez glutena
- Jabuka je sredstvo za suzbijanje apetita koje pomaže u uklanjanju toksina
- Jedite artičoku na pari jer je korisna za žučni mjehur i uklanja toksine
- Bogate kalijem, banane smanjuju zadržavanje vode
- Posjedujući mnoštvo sredstava, avokado se toplo preporučuje tijekom detoksikacijske dijete.
- Vodenjak potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica
- Kladite se na sirovu repu za zaštitu jetre i detoksikaciju tijela
- Odaberite križare poput špinata i brokule
- Tofu ne sadrži kolesterol i nudi biljne proteine
- Blagodati detoksikacije i smanjenja kolesterola kod češnjaka vrlo su popularne