Kao što su drugi primijetili, možda ste već vidjeli razne modele gumica dostupnih u sportskim trgovinama, pitajući se što, dovraga, možete učiniti s njima! Ranije široko korišteni, postupno su prestali biti korišteni, posebno dolaskom strojeva za dizanje utega. Međutim, ovo će se promijeniti i s razlogom, jer elastični trening ima nekoliko prednosti za tijelo, kao i za urođenu ravnotežu, tako bitnu za svakog sportaša! Ali možemo li s takvom gumicom izgraditi mišiće? Je li rezervirano samo za teretanu? Koje vježbe izvoditi? Koji je najbolji elastični komplet za bodybuilding? Urednički tim luxury-decor.net odgovara na sva vaša pitanja u nastavku!
Elastični trening za jačanje vaše urođene ravnoteže!
Zašto je elastični trening takav uspjeh? Pa, prije svega jer je traka za otpor univerzalni i lako prenosivi sportski dodatak koji nudi vrlo široku paletu mogućnosti u pogledu upotrebe. Drugim riječima, zahvaljujući jednom alatu, imate priliku raditi na nekoliko područja tijela: noge, gluteus, ruke i leđa! Jeftina i izuzetno jednostavna za upotrebu, ova je elastika zasigurno dodatak koji trebate vratiti u formu prije dolaska toplog vremena. Zajamčena vam je savršena silueta plaže!
U pravilu bi svatko trebao posvetiti barem 20-30 minuta svoje svakodnevne rutine uspostavljanju forme! Međutim, nemamo uvijek vremena ni motiva za odlazak u teretanu. Zapravo vam elastični trening omogućuje oblikovanje tijela bez napuštanja doma. I baš poput treninga s obručem, trening s elastičnim trakama donosi tehnički napredak, kao i osjećaj uspjeha koji je više nego koristan za vaše samopouzdanje i vašu dobrobit.
Elastični trening gdje i kada želite!
Koji sportaš barem jednom nije sanjao o prijenosnoj i jeftinoj teretani. Soba koju možete spremiti u torbu i izaći kad prođe dug radni dan. Teretana koju možete ponijeti kući, u hotelsku sobu ili u bungalov za odmor. S obručima i elastičnim gumicama za treniranje imamo sve, ali pod jednim uvjetom: korištenje kvalitetnih elastičnih vrpci.
Kao što je gore spomenuto, elastična traka je zamišljena kao super univerzalni i praktični sportski dodatak za upotrebu. Zapravo, većina programa snage koje znate mogu se izvoditi tijekom elastičnog treninga: izdržljivost snage, snaga snage, brzina snage i maksimalna snaga. Izbor izvedivih vježbi stoga je velik. Elastičnom trakom radite na mišiću u različitim režimima kontrakcije, kao i na tempu izvođenja pokreta.
Elastičan trening: nula rizika od ozljeda!
Također je moguće raditi sklekove s elastičnim trakama i izravno izvoditi boks. Vježbe koje je općenito nezamislivo raditi s utezima ili mišićnim šipkama, na primjer. Kao što smo upravo vidjeli, mišićne napetosti su prirodnije i progresivnije s gumenim vrpcama. Drugim riječima, oni su slabi na početku vašeg pokreta i povećavaju se kad vam tijelo omogućuje da razvijete maksimalnu snagu. Rezultat ? Manje rizika od ozljeda, kao i manje naprezanja osjetljivih područja, poput leđa.
Kakvu vrstu elastične trake odabrati?
U osnovi, najveća prednost elastičnog treninga je u tome što je mišić pod napetošću tijekom cijelog pokreta, od istezanja elastike do faze njenog oslobađanja. Dakle, ako ste već uvjereni u veliku učinkovitost ove vrste sporta, zumirajte različite vrste elastičnosti: elastične cijevi (s ručkama) i trake za otpor. Dakle, ako vam je cilj isklesati mišiće, savjetujemo vam da odaberete prvu opciju. S druge strane, ako se više volite istezati kako biste izgubili nekoliko kilograma, radije odaberite bendove!
Elastični trening i koje su nedostatke koje treba uzeti u obzir?
Glavni nedostatak elastičnog treninga je činjenica da je napredak malo sporiji u usporedbi s onim zbog vježbi s opterećenjima gdje postupno povećavamo težine. Čak se i vrlo kvalitetne trake protežu s vremenom i s upotrebom. Stoga ih treba redovito mijenjati.
Osim toga, ovisno o vježbama i željenom kutu, vaša elastična traka ima točku pričvršćenja u visini, koju nije uvijek lako pronaći. U ovom smo slučaju stavili kvaku na vratima, koja je općenito izvrsna točka pričvršćivanja. Napokon, bendovima bez ručki ponekad je relativno teško rukovati. Stoga biste ga trebali omotati dva ili tri puta oko ruke ili stopala kako biste spriječili klizanje.